Boy Uzama Yaş Sınırı

boy uzama yaş sınırı

Boy Kaç Yaşına Kadar Uzar?

Boy uzaması, ergenliğe kadar devam ettiği bilinmektedir. Fakat çeşitli sebeplere bağlı olarak da uzama hızı ya da süresi değişiklik gösterebilir. Özellikle kalıtımsal faktörler çocuklarda boy uzama yaşını etkileyebilmektedir. Bu durumda uzun ya da kısa boylu olmak kişilerin elinde olan bir konu değildir.

Kişinin boyunu belirleyen tamamen kalıtsal ve dış faktörler demekte doğru bir yaklaşım olmayacaktır. Peki boy kaç yaşına kadar uzar? Uzun boya sahip olmak için kişilerin dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Boy uzaması hakkında söylenecek pek çok detay bulunuyor.

Boy Uzamasını Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Boy uzama yaşı değerlendirilirken öncelikle kemik yaşının dikkate alınması gerekiyor. Bu durumda çocuk 18 yaşında olsa dahi kemik yaşı 15 çıkarsa boy uzaması devam eder. Fakat bu durum her çocukta aynı oranda uzama olacağını ifade etmiyor. Çünkü boy uzamasını etkileyen bazı faktörler söz konusudur.

 -Beslenme bozukluları

 -Stres yoğunluğu

 -Yaşanan hastalıklar

 -2. nesle benzeme (amca, teyze, dayı vs.)

 -Düzensiz uyku ya da zararlı alışkanlıklar

Tüm bu detaylar çocuklarda boy kaç yaşına kadar uzar sorusuna cevap niteliğindedir. Egzersiz ve sportif faaliyetlerin çocuklarda boy uzamasına katkı sağlayıp sağlamadığı bilinmemektedir. Fakat kasların gelişmesine katkıda bulunduğu için özellikle ergenlik öncesinde çocukların sporla tanışması yararlıdır.

Resim yazısı ekle

Boy Nasıl Uzuyor?

Boy uzaması aslında kemiklerin uzamasını ifade etmektedir. Kemik yapısında bulunan büyüme plağının artması ile kemik de uzamaya başlar. Böylece çocuklarda boy uzaması gözlenir. Bir çocukta ergenlik dönemine girene kadar kemik uzaması stabil biçimde devam eder.

Örneğin aynı yaş grubunda olan çocukların boyları birbirine yakındır. Fakat çocuklarda 12 yaşından sonra boy uzaması hızlanır. Ayrıca boy uzamasının en hızlı olduğu dönemin de ergenlik olduğunu ifade etmekte yarar bulunuyor. Ergenlikte hormonların daha fazla çalışıyor olması çocukların boyunun da hızlı olmasını açıklar niteliktedir. Ergenlikle birlikte boy uzaması da hemen hemen tamamlanmış duruma gelir.

Beslenmenin Uzamaya Katkısı Var Mı?

Boy uzamasının aslında kemik yapısının gelişmesine bağlı olduğunu ifade etmiştik. Kemik yapısının güçlenmesi ise dengeli beslenme ile birlikte kazanılan bir özelliktir. Bu durumda beslenmenin boy uzaması üzerinde dolaylı da olsa etkisinin olduğunu söylemek mümkün. Özellikle çocuklukta vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun alınması kemikler için önem taşıyor.

Kalsiyumun yanı sıra kıkırdak ve kemik yapısı bakımından D vitamini alınması da gereklidir. D vitamini almaları için çocukları düzenli olarak güneşe çıkarmakta yarar bulunuyor. Fakat yumurta ve balık gibi gıdalardan da D vitamini alma imkanı bulunuyor. Hem bağışıklığı güçlendirme hem de boyun uzaması bakımından yeterli beslenme ve düzenli uygun göz ardı edilmemelidir.

Boy Kısalığına Çözüm Var Mı?

Boyu yavaş uzayan çocukların özellikle ebeveynleri çocuklarda boy kısalığına çözüm yolları arayabiliyor. Fakat henüz ergenliğini tamamlamamış olan bir çocuk için boyu kısa demek de doğru bir davranış değildir. Bu durumda çocukların öncelikle doktor kontrolünden geçmesinde yarar bulunuyor. Kemik yapısına ve kemik yaşına baktırmak çocuğun boyu konusunda da bilgi verecektir.

Çocuklarda kemik yaşını öğrenebilmek için el bileğinden bir röntgen çektirilmesi yeterli olacaktır. Bu durumda çocuğun uzaması devam ediyor mu yoksa tamamlanmış mı öğrenmek daha kolay olacaktır. Henüz büyümesi devam eden çocuklar için beslenme, uyku ve spor gibi konuların üzerine düşmekte yarar bulunuyor. Uzaması çeşitli sebeplere bağlı olarak yeteri kadar olmayanlar için ise çeşitli cerrahi yöntemler bulunuyor. Cerrahi yöntemler ile boy kısalığına çözüm aramak için gelişim tam anlamı ile tamamlandığında düşünülmelidir.

Boyunuz Kısa Mı?

Uzun ya da kısa boylu olduğunuza kanaat getirmek için bazı verileri bilmenizde yarar bulunuyor. Bu durumda öncelikle ülke boy standartlarına bakmak gerekiyor. Ülkemizin kadın ve erkek boy ortalamaları incelediğinizde kendi boyunuz ile karşılaştırabilirsiniz. Ülkemizde erkeklerde 172 cm kadınlarda ise 161 cm boy standardı olarak kabul görüyor. Bu standartların biraz altında kalmanız sizin kısa boylu olduğunuzu göstermiyor.

Boy uzamasının genetik ve hastalık gibi sebeplere bağlı uzadığı düşünülürse uzamaya etki etmenin zor olduğu görülmektedir. Ayrıca doğum anında bebeğin doğum ağırlığı ve doğum haftası da süreci etkileyen faktörlerdendir. Erken doğumlar gibi geç doğumlar da büyüme sürecini etkiliyor. Bu durum bebeklerin anne karnındaki gelişim profilini etkilediğinden doğum sonrası uzamayı da etkileyebiliyor. 

boy uzama yaş sınırı, 16 yaş boy uzatma kürü, 15 yaşından sonra boy nasıl uzar, boy uzama yaş aralıkları, boy uzaması kaç yaşına kadar sürer, 10 cm uzamak mümkün mü, 17 yaş boy uzaması, 18 yaşında boy uzar mı, 18 yaşında boy uzatma egzersizleri, 20 yaşında boy uzar mı

Boy Uzama Hareketleri

boy uzama hareketleri

Günümüzde birçok insan kısa boylu olmasından şikayetçidir. Bu durum hem kadın hem de erkekler için geçerliliğini koruyor. Boy kısalığı genelde genetik açıdan ortaya çıkar. Kişinin belirli bir kapasitesi var ise bunun üstüne çıkmak pek mümkün değildir. Ancak bazı istisnai durumlar karşısında, genetik durumun ötesine geçerek boyu uzatma şansı elde edilebiliyor.

Özellikle bu konuda boy uzaması için yapılan egzersizler önemli bir yer taşımaktadır. Tabii sadece egzersizle kalmıyor. Aynı zamanda beslenmeye dikkat edilmeli ve yapılacak olan spor düzenli şekilde gerçekleştirilmelidir.

Boy Uzatma Egzersizleri

Birçok insanın ortak şikayetleri arasında boy kısalığı gelir. Çözüm için ise farklı yöntemler ele alınmakta ve uygulanmaktadır. Fakat genetik durumun dışında bunun için en doğru çözüm boy uzatan hareketler ön plana çıkıyor. Egzersizlerin düzenli şekilde yapılması ile sağlıklı beslenmek, kişinin genetik yapısına bağlı olarak boyunun uzamasına olanak tanımaktadır.

Tabii bu konuda dikkat edilmesi gereken hususlar da bulunuyor. Egzersiz hareketleri ile dengeli beslenme gerçekleştirilirken; düzenli uyku ciddiye alınmalı ve gün içerisinde yanlış duruş pozisyonlarından uzak durulmalıdır. Özellikle boyun ile kürek kemikleri arasındaki bölgenin fazla eğimli hale gelmemesi adına, bazı ağır eşyaları yanlış pozisyonda kaldırmamaya özen gösterilmelidir. Bütün bunları ele aldıktan sonra ise düzenli şekilde boy uzatma hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz.

Düzgün Duruş

Her şeyden önce en önemli unsur düzgün bir duruştur. Nitekim gün içerisinde ele almanız gereken etmenlerin başında gelir. Çünkü günün büyük bir çoğunluğunda sırt bölgenizin alacağı doğru pozisyon, kas ve eklemlerimizde yaşanabilecek zararların önüne geçer. Özellikle gelişim çağında yanlış duruş boy uzamasına da önemli ölçüde olumsuz etki getirmektedir.

düzgün duruş

Gün içerisinde düzenli olarak boy uzaması için yapılan egzersizler esnasında da mutlaka duruşa dikkat edilmesi gerekir. Böylece boy uzamasını tetikleyecek olan eklem, kas ve kemik bölgesindeki bölümler senkronize olarak hareket etme becerisine sahip olur.

Zıplama Yöntemi

Yapılacak boy uzatma egzersizleri arasındaki en önemli hareketlerden biri zıplamadır. Özellikle kıkırdakların esnemesine ve kasların sağlıklı şekilde uzamasına olanak tanır. Birçoğunuz boy uzaması için basketbol oynanması gerektiğini duymuştur. İşte bu durum zıplama ile aynı noktaya geliyor. Nitekim basketbolcular gün içerisinde ortalama 2 saat kadar zıplama hareketleri yaparak boyu dönem uzatma çalışmaları yapmaktadır.

Her gün dengeli ve düzenli şekilde yapılacak zıplama hareketi, kısa süre içerisinde verim almanıza fırsat sağlar. Bu konuda kalçanızı dışarı çıkarıp eğilerek mümkün olduğu kadar yukarı zıplamaya çalışarak, bunu ortalama 12 sefer kadar yapmalısınız. Daha sonra bir veya iki dakika dinlenerek aynı hareketi tekrar gerçekleştirin.

İp Atlama

Hem amatör hem de profesyonel sporcular özellikle bacakların uzaması için ip atlama egzersizi çok fazla gerçekleştirir. Nitekim boy uzatan hareketler arasındaki en önemli egzersiz seçenekleri arasında yer almaktadır. Böylece bacak boyu uzarken kas gelişimine de önemli bir katkı sağlar. Düzenli olarak ortalama 10 dakika boyunca her gün gerçekleştirmeniz, boyunuzun uzamasına önemli bir etki sağlayacaktır.

Asılma İle Gerilme Hareketleri

Belki de eski yöntemler arasında asılma ve gevşeme hareketi bulunur. Boy uzaması için temel hareketlerin arasında yer alan bu egzersiz, birçok farklı yöntem ile uygulanabilmektedir. Düzenli olarak yapıldığı takdirde omurgada yaşanan baskının minimum seviyeye inmesine olanak verebilirsiniz. Herhangi yatay bir çubuğa tutunmak suretiyle asılabilir; bir süre öylece sabit kalabilirsiniz. Ayrıca ters asılma yöntemi de isteğe bağlı olarak değerlendirilir. Ters şekilde baş aşağı yapılacak işlem ile beraber, ayağınızı sabitlemek suretiyle başınızı aşağı doğru sarkıtabilirsiniz.

Kobra Duruşu

Bu egzersizde yüzüstü yere uzanmalısınız. Fakat dikkat etmeniz gereken mutlaka düz ve yumuşak bir zemin olmasına özen gösterin. Daha sonra avuç içinizi yere sabitleyerek çenenizi mümkün olduğu kadar yukarı kaldırmak suretiyle, bir L oluşturmaya çalışın. Aynı pozisyonda kalarak ayaklarınızı da germek suretiyle V oluşturabilirsiniz. Böylece omurgamızın rahatlamasına, gevşemesine ve esmesine olanak tanımanız mümkün.

Uzama Egzersizleri Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Farklı egzersiz yöntemleri dahilinde bu boy uzatma hareketlerinin kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımadığını söylemek gerekir. Her ne kadar çok önemli faydaları bulunsa dahi, özellikle eğer fazla ağrınız varsa ya da hareketleri yaparken ağrı hissedersiniz egzersizi hemen bırakmanız önerilir. Mutlaka bu konuda bir doktora başvurmalı ve destek almalısınız.

En etkili boy uzatma egzersizlerini öğrenmek isterseniz TIKLAYIN!!!

BENZER KONULAR:

*Boy Uzaması  
*Boy Uzatan Besinler  
*Boy Nasıl Uzatılır?  
*Boy Uzatmak İçin Ne Yapmalıyız?
*Ergenlikten Sonra Boy Uzaması

boy uzama hareketleri, boy uzatma egzersizleri, boy uzatan hareketler, boy uzaması için yapılan egzersizler, boy uzatan sporlar, boy uzatmak için hareketler, boy uzatmak için egzersizler resimli

Bacak Boyunu Uzatmak

bacak boyunu uzatmak

Bacak boyunu uzatmak sanıldığı kadar zor bir işlem değildir. Bazı egzersizler yapılarak bacak boyu yaklaşık olarak 3-4 cm uzatmak mümkün. Bilindiği gibi bacakların neredeyse tamamı kas dokusundan meydana geliyor. Kaslar da yapı olarak kısalıp uzayabilen bir sisteme sahiptir. Bu da bazı egzersizler sonucunda, bacak boyunun uzamasına imkan tanımaktadır. Hatta hiç tahmin edilemeyecek kadar bacak boyunuzu uzatmanız son derece, mümkün olmaktadır.

Amerika'da yapılan bir çalışmada belli bir süre bacak egzersizleri yapıldığında, bacak boylarının uzamasının mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle bacaklardaki kas dokularını hareketlendirecek egzersizler yapılarak, bacak uzatma yapılabilir. Fakat bu egzersizleri yaptığınız zaman, ruh halinizi olabildiği kadar iyi tutun. Nitekim içinde bulunduğunuz ruh hali bile, yapacağınız egzersizlerle beraber bacak boyunuzu mutlaka etkileyecektir.

Bacak boyunu uzatmak belli bir çalışma istemektedir. Siz de bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenleri buradan öğrendikten sonra, yapacağınız egzersizlerle bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Ayrıca bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler konusunda düzenli bir çalışma yapmanızı tavsiye ediyoruz. Peki bacak uzatma için hangi egzersizler yapılabilir? Bu egzersizler hangileridir?

İp Atlamak

Dikkat ederseniz eğer, neredeyse bütün profesyonel sporcular ip atlama egzersizlerini yaparlar. Nitekim ip atlamak, bütün vücut kaslarını geliştirip güçlendirdiği gibi bacak boyunu uzatmada da son derece etkili bir yöntemdir. Her gün 10 dakika düzenli bir biçimde ip atladığınızda rahat bir biçimde bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Hatta isterseniz uzun boylu basketbolcuların yanına giderek, her gün en çok yaptıkları egzersizin ne olduğunu söyleyin. Size ip atladığını söyleyecektir.

Öne Doğru Tekme Atmak

Öne doğru bir şekilde iki bacağınızla tekme attığınız zaman, bacak yapınızdaki kaslarda mevcut bir gevşeme ve rahatlama olacak. Bu da bacak boyunu doğrudan etkileyen faktörlerden birisi. Her gün yaklaşık boyunca atacağınız ön tekmeler ile bir süre sonra bacak boyunuzun uzadığını bile gözlemleyebilirsiniz.

Zıplamak

Zıplamak herhalde bacak boyu uzatma yöntemlerinden en dikkat çekeni ve en etkili olanıdır. Nitekim basketbolcular sürekli olarak bu faaliyetleri gerçekleştirdikleri için kolayca uzayabiliyorlar. Yani basketbolcuların o uzun boyları genetik yapıdan kaynaklanmıyor. Zıplama gibi birçok egzersizi aynı anda yaptıkları için böyle uzun boylu oluyorlar. Yapmanız gereken tek şey her gün 10 dakika boyunca zıplamak olacak. Ayrıca zıplama şekli de bacak boyunu uzatmada etkilidir. Ne kadar çok zıplarsanız o kadar uzun bacak boyunuz olacak.

Beslenme Düzeni

Beslenme düzeni özellikle spor yapan kişiler için çok önemli bir kaynaktır. Nitekim düzenli bir beslenme vücudun bütün gelişimlerinde çok büyük katkılara sahiptir. Ayrıca yapacağınız bu egzersizlerin yanında, beslenme düzeninize dikkat etmezseniz bacak boyunuzda herhangi bir gelişme olmayacaktır. Bu nedenle spor her gün bu egzersizlerle spor yaptığınızın farkında olmanız ve beslenme düzeninize dikkat etmeniz son derece önemli olacaktır.

Basketbol Oynamak

Birçok insana göre basketbol oynamanın bacak boyunu uzatmada etkisi olmadığı görüşü hakimdir. Fakat basketbolcuların diğer sporculara oranla çok uzun boyda olduklarını görmek mümkün. Bu yüzden az önce değindiğimiz zıplama egzersizini de içeren basketbol boy uzatmada çok büyük bir etkiye sahiptir.

Yüzmek

Yüzmenin vücut içerisinde binlerce faydası var. Kan dolaşımını hızlandırma, yaşlanmayı geciktirme, beyni sağlıklı tutma gibi. Bunun yanında ayrıca bacak boyunu uzatma konusunda da ayrıca etkili bir yöntem. İmkanınız varsa her gün yaklaşık 30 dakika yüzmenin, bacak boyunuzun uzamasında size büyük bir katkı sağlayacaktır.

Bisiklet Sürmek

Bisikletin bacak kaslarını güçlendirdiğini bilmeyen yoktur. Bunun yanında her gün düzenli olarak 10 dakika kadar bisiklet sürmek vücut sağlığını korumak için çok faydalı bir yöntemdir. Bisiklet sürerken bacaklarınızı sürekli olarak aşağı ve yukarı doğru hareket etmesi de bacak kaslarının gevşemesini sağlayacaktır. Bu nedenle bacaklarınızda, uzun süreli bir çalışmadan sonra uzamanın olacağını söylemek mümkün. Ancak bunu her gün düzenli bir şekilde yapmayı unutmayın!

Koşu Yapmak

Her gün yaklaşık olarak 20 dakika koşmanız, kalp sağlığınız açısından faydalı olduğu gibi bacak kaslarınızın da açılmasını sağlayacaktır. Böylece yapacağınız koşularla da bacak boyunuzu kolaylıkla uzatabilirsiniz.

Egzersizleri Düzenli Yapmak

Bacak boyunu uzatma konusunda bu egzersizler gerçek anlamda faydalıdırlar. Ancak bacak boyunuzun uzamasını gerçekten uzatmaya niyetliyseniz, bu egzersizleri her gün ve çalışarak yapmanız gerekecek. Eğer bir gün yapıp üç gün yapmazsanız, bacak boyunuzun uzaması mümkün olmayacaktır. Ayrıca bu egzersizleri yapmadan önce, gevşeme antrenmanları yapmayı unutmayın.

Bu konuyla ilgili aşağıdaki Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitabını incelemenizi tavsiye ederim.

hızlı boy uzatma programı

bacak boyunu uzatmak, bacak uzatma hareketleri, bacak uzatma teknikleri, bacak uzatma, bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler, bacak uzatma egzersizleri, bacak boyu nasıl uzar, bacak uzatma ameliyati, bacak uzatan hareketler, 

bacak uzatma programı, bacak boyunu uzatan sporlar

Boy Uzatmanın En Kolay Yolu

boy uzatmanın en kolay yolu

Boy Uzatma Egzersizleri

Günümüzde karşılaştığımız uzun boylu insanlara genellikle özeniriz. Ayrıca onlardaki boy uzama niteliğinin de tamamen genetik olduğunu düşünürüz. Evet boyun uzun olmasında genetik faktörler önemlidir. Fakat sporun da boy uzatma konusunda çok etkili olduğunu görmek için çok uzaklara gitmeye gerek yok. Basketbolculara baktığımızda bile bunu rahatlıklar görebiliriz. Nitekim bütün basketbolcuların boylarının aynı anda bu kadar uzun olmasını genetik faktörlere bağlamak yanlış olacaktır.

İşte bu yüzden boy uzatma teknikleri uygulayarak, kaslarda bir hareketlenme sağlayabilir ve kolay bir şekilde boyumuzu uzatabiliriz. Ancak yapacağımız bu egzersizleri mutlaka düzenli bir şekilde yapmamız, boy uzatma konusunda olmazsa olmazlardandır. Bu nedenle boy uzatma konusunda kararlılık göstermemiz ve buna bağlı olarak çalışmamız, boy uzamasında en etkili yöntemdir. İşte boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim diyenler bu önereceğimiz egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, boylarını uzatabilirler. Peki ne yapılabilir.

Boy uzatmak aslında sanıldığı kadar zor bir süreç değil. Yeter ki biraz azim ve cesaret olsun. İşte size boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim sorularının cevabı. Üstelik bu egzersizler boy uzatmanın en kolay yolları diyebiliriz.

                                             ÜRÜNÜ İNCELE!!!

1- Bacak Germe

Oturma pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı olabildiği kadar geniş bir şekilde açın. Daha sonra önce sağ bacağınızın parmak uçlarına ellerinizle tutun ve kendinizi diğer bacağa doğru çekerek, eğilin. Ancak eğildiğinizde sırtınızın düz bir şekilde olmasına özen gösterin. Yaklaşık bir dakika bekledikten sonra da diğer ayak parmaklarınızı bir dakika boyunca tutun ve aynı işlemleri tekrarlayın. Her gün bu egzersizi yapmanız halinde etkili bir sonuç alabilirsiniz.

2- Masa Egzersizi

Düz bir masaya dikey bir şekilde oturun. Yapacağınız ilk şey kafanızı yavaş bir şekilde öne eğmek olacak. Bu arada ellerinizi de masaya dik bir şekilde bastırın. Daha sonra yavaşça kafanızı arakaya doğru eğin. Önce dizlerinizi bükün ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Kol ve bacaklarınızın bu esnada dik olduğuna emin olun.

3- Esneme Hareketi

Boy uzatmanın en kolay yollarından biri de esneme hareketidir. Her gün yapıldığı takdirde olumlu sonuçlar almak mümkün olabilmektedir. Öncelikle ellerinizi boynunuzun arka kısmında birleştirin. Daha sonra ayak uçlarınızla havaya doğru gerilmeye çalışın. Daha sonra kollarınızı bırakıp hareketi tekrarlayın. Bu arada kafanızı da arkaya doğru yavaş biçimde salmaya başlayın.

 4- Süper Esneme

Bu yöntem de boy uzatma konusunda son derece etkili ve kolay yapılabilen bir harekettir. İlk önce kollarınızı olabildiği kadar havaya kaldırıp, ellerinizi birleştirin. Bu esnada vücudunuzun gerildiğini mutlaka hissedin. Ayrıca mümkünse bu hareketi yaptıktan hemen sonra, ayak parmak uçlarının üzerinde durarak, hareketi tekrar edin.

5- Bacak Yukarı Hareketi

Düz ve mümkünse sert bir seminde uzanın. Ellerinizin boynunuzun araksında birleştirin. Önce sol ayağınızı bükmeden havaya doğru kaldırın. Daha sonra da sağ ayağınızı aynı şekilde havaya kaldırın. Yaklaşık 2 dakika bu egzersizi her gün yapabilirsiniz. Ancak düzenli yapmaya özen gösterin.

6- Barda Asılı Kalmak

Barda her bir egzersizde yaklaşık olarak 20 saniye durmaya çalışın. Bu hareket biraz yorucu gibi görünebilir ancak çok pratik ve kolay bir yöntemdir. Ayrıca omurgayı uzatma konusunda da son derece etkili olabilmektedir. Ancak bu egzersizi de tıpkı diğerleri gibi devamlı yapmaya çalışın.

 7- Kase Hareketi

Boy uzatma konusunda belki de en etkili yol kase hareketi yapmaktır. Bunun için öncelikli olarak yüz üstü uzanın. Elleriniz ve ayaklarınızı aynı anda havaya kaldırın. Mümkün olduğu kadar bu işlemi 2-3 sefer tekrarlayın.

 8- Basketbol Oynayın

Basketbol oyuncularına baktığınızda neredeyse hepsinin boyunun ne kadar uzun olduğunu fark 

etmişsinizdir. İşte bu boy genellikle sürekli olarak basketbol oynamak ve zıplamaktan kaynaklanıyor. Siz de basketbol oynayarak boyunuzu önemli oranda uzatabilirsiniz.

9- Zıplayın

Her gün yaklaşık on dakika boyunca havaya doğru zıplayın. Bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda bacak boyunuzun uzadığını göreceksiniz. Fakat bu zıplama işlemini basketbolda yapmak hem bacaklarınızı hem de üst kısmı uzatacaktır. Bu nedenle basketbol oynamanız daha pratik ve faydalı olacaktır. Ancak imkan yoksa, her gün zıplamayı unutmayın.

Yukarıda değindiğimiz bütün egzersizleri, mümkün olduğu kadar düzenli bir şekilde yapın. Bir süre sonra etkilerini gördüğünüzde kendiniz de buna şaşırabilirsiniz.

Egzersizlerle alakalı daha detaylı bilgi almak isterseniz aşağıdaki hızlı boy uzatma programına bakabilirsiniz.

boy uzatmanın en kolay yolu, boy uzatmanın en iyi yolu, boyumun uzaması için ne yapabilirim, boyumu uzatmak istiyorum, boy uzatmanın kolay yolları, boy uzatmanın sırları, boy uzatmanın en etkili yolu, boy uzatmanın yolları nelerdir, boy uzatmanın püf noktaları, boy uzatmanın kesin yolu

Boy Uzunluğunu Etkileyen Faktörler

boy nasıl uzar

Boy Nasıl Uzar?

Halk arasında ciddi bir ilgi alanı oluşturan en hızlı boy nasıl uzar sorusu, pek çok farklı başlıkta açıklanabilir. Besin desteğinden genetik faktörlere, sportif faaliyetlerden alışkanlıklara kadar pek çok konu boy uzamasıyla direk olarak alakalıdır. Boy, kemik mesafesinin artmasıyla birlikte uzar. Kemiğin uzamasında ise; büyüme plağı denen bölge etkili görev alır.

 Kemik Plağı Nedir? Hangi Hücrelerden Oluşur?

Kemik plağı kondrosit adı verilen hücrelerin çoğalmasıyla olgunlaşır. Boy uzarken kemiklerin sadece boyuna uzaması değil, kalınlaşma ve yoğunluk açısından da desteklenmesi gerekir. Ergenlik dönemiyle başlayan büyüme süreci, hormonal ve yapısal değişikliklerle gözle görülür hal alır. Plaklar kapanana kadar boy uzaması aktiftir. Ancak plakların kapanmasıyla birlikte artık boy uzamasından söz edilemez.

* Belli bir noktadan sonra boy uzaması için sadece cerrahi ve tıbbi işlemler eşliğinde etkili bir sonuç elde edilebilir.

Büyüme plağının açık olması halinde gelişim tamamlanana kadar boy uzaması da gerçekleşecektir. Kapanma için normal sayılan dönem ise 18-21 yaş aralığıdır. Normal şartlar altında bu yaştan sonra boy uzaması tamamen durur.

                                                    ÜRÜNÜ İNCELE!!!

Boyunuz Kısa mı?

Özellikle ergenlik döneminde bir takıntı haline gelen boy ölçüsü, arkadaş çevresi ve ülke ortalamasına bağlı olarak değerlendirilir. Ülkemizde yapılan araştırmalara bakıldığı zaman ortalama ölçüler;

* Kadınlar için 161.4 cm ve

* Erkekler için 172.6 cm'dir.

Boy Uzunluğuna Etki Eden Faktörler Nelerdir?

Boy konusunda kişinin elinde olmayan en önemli etken genetik faktörlerdir. Halk arasında çeşitli boy uzatma teknikleri ve önerileri ağızdan ağza dolaşırken, hangi uygulamaların doğruluk payı taşıdığıysa yapılan bilimsel çalışmalarla netlik kazanmıştır. Boy uzamasında etkili olduğu bilinen ve önemi pozitif bilim tarafından kanıtlanmış olan en önemli başlıklar;

* Etnik köken,

* Doğum haftası ve ağırlığı,

* Beslenme alışkanlıkları,

* Egzersiz sıklığı ve

* Alışkanlıklar olarak gösterilebilir.

Yapılan tüm klinik araştırmalar sütün boy uzaması üzerindeki etkilerini net bir şekilde ortaya koymuştur. Sütün içinde bulunan; kalsiyum ve whey proteinleri büyüme hormonu ve mekanizmayı olumlu olarak etkiler. Süt içmeyi sevmeyen veya süt ürünlerine karşı alerjisi olan kişilerin kalsiyum açısından zengin diğer besin ürünlerine yönelmesi boy uzaması konusunda kayıp yaşamalarının önüne geçer.

Asılma ve esneme egzersizleri; eklem arasındaki boşlukların artmasını sağlayan egzersizler geçici olarak boy uzamasını sağlayabilir. Yine büyüme hormonu üzerinde olumlu katkılar sağlayan diğer sportif faaliyetler de düzenli beslenmeyle desteklenerek etkili bir sonuç elde edilebilir. Hala büyüme ve uzama çağında olan genç bireyler önerileri dikkate alarak etkili sonuçlar elde edebilirler.

En Hızlı Boy Uzatma Yöntemleri

Gelişmekte olan gençlerin beslenmelerine özen göstermesi ve bu süreç içerisinde tıbben zorunlu olmadığı sürece diyet yapmaması gerekir. Yağ, protein ve karbonhidrat açısından zengin bir beslenme alışkanlığı büyümeye olumlu katkı sağlar. Yapılan araştırmalar vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri alan çocukların kronik hastalıklara yakalanma riskinin de azaldığını ortaya koymuştur.

Dengeli vücut kitle endeksi; aşırı kilolu olmak hormonal dengeyi bozarak büyüme sisteminin çalışmasını negatif yönde etkiler. Kemik suyu, süt ve süt ürünlerinden zengin bir beslenme, yeterli egzersiz, kaliteli bir uyku düzeni doğal olarak en hızlı boy uzatma yolları arasında gösterilebilir. Yine tüm vücut sistemi üzerinde olumsuz etkisi kanıtlanmış olan stres faktörünün de günlük hayattan tamamen çıkarılması gerekir.

Anne karnında başlayan yaşam serüveninin her anlamda desteklenmesi ve kalitesinin artması, boy ve kilo açısından doğru bir seviyeye gelinmesinde rol sahibidir. Kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 21 yaşına kadar süren büyüme çağının verimli bir şekilde sürdürülmesi sağlıklı bireyler yetişmesi açısından son derece önemlidir.

Kitap Tavsiyesi: Boy uzaması ile ilgili etkili
ve tamamen doğal yöntemlerin anlatıldığı
Hızlı Boy Uzatma Programı kitabını
incelemenizi tavsiye ederim.
                                                                                                                                                                                                            
                                   


boy uzunluğunu etkileyen faktörler nelerdir, boy uzatmanın en kolay yolu, boy uzatmanın sırları, boy uzatmanın kısa yolları, boy nasıl uzar, boy uzatmanın yolları nelerdir, boy uzatmanin yollari, boy uzatmaq, boyu nasıl uzatabiliriz, boyu uzatmak için, en hızlı boy uzatma yöntemleri                             

Ergenlikten Sonra Boy Uzaması

ergenlikten sonra boy uzaması

 Ergenlikten Sonra Boy Uzar Mı?

Ergenlik döneminin sona ermesinin ardından boy uzaması durur. Burada yaş sınırlaması genelde 20 olarak bilinmektedir. Ancak boy uzamasının durması erkek veya kadına göre değişkenlik gösterir. Belki genetik yapıya bağlı olarak en fazla 22 veya 23 yaşına kadar uzama yaşanabilir. Nitekim leğen genişliğinin insan fizyonomisindeki standart yapısı boy uzamasının en önemli sınırlayıcısıdır. Tabii birçok insan ergenlikten sonra boy uzar mı sonrasını merak etmekte ve devamlı araştırmaktadır. Bu konuda tıp dünyasında yaşanan farklı gelişmeler sürekli olarak ilerleme gösteriyor. Hem doğal yollarla hem de tıp dünyasında gerçekleştirilen müdahaleyle boy uzaması günümüzde mümkün.

Değişik Boy Uzatma Yöntemleri

Günümüzde hangi yaşta olunursa olunsun boy uzatma teknikleri konusunda devamlı araştırma yapan insanlar bulunuyor. Özellikle belirli bir yaştan kemik gelişimindeki gerileme ile beraber, boyda kısalma dahi görülmektedir. Ayrıca basketbol veya farklı spor dallarını oynamak isteyenlerle, kısa boylarından şikayetçi olanlar için de değişik yaşlarda boy uzatma büyük öneme sahiptir. Hem teorik hem de pratik açıdan bakıldığında günümüzdeki farklı yöntemlerle boy uzatmak değişik yaşlarda mümkün. Bazı yöntemler hızlı boy uzatma teknikleri sunarken bazıları doğal yollarla daha yavaş şekilde bunu sağlamaktadır. Fakat burada unutulmaması gereken, doğal yollarla boy uzama her yaş için geçerliliğini koruyamamasıdır. Bu yüzden birçok farklı teknik yöntemler ön plana çıkarılmaktadır.

                                                ÜRÜNÜ İNCELE!!!

 Ameliyat İle Boy Uzatma Tekniği

Farklı yaş grupları adına ameliyat ile gerçekleştirilen müdahale neticesinde boy uzatmak mümkün. Tabii burada kemik gelişimi durmuş olan yetişkin bireyler için bu işlem ele alınmaktadır. Zira henüz ergenlik döneminde olan gençler adına boy uzaması devam eder. Bu konuda tıp dünyasında değişik cerrahi yöntemler boy gösteriyor. Birçok insan kendi yaşına bağlı olarak ergenlikten sonra boy uzar mı sorusunun günümüz tıp literatüründeki karşılığını öğrenmeye çalışıyor. Ameliyat ile gerçekleştirilecek boy uzatma işlemiyse, birçok farklı seçenek ile ele alınarak gerçekleştirilebiliyor.

 - Motorlu çivi ile boy uzatma

 - İlizarov tekniği

 Günümüzde her iki yöntem değişik anlayışlar dahilinde boy uzatma fırsatı tanımaktadır

İlaçlar İle Boy Uzatma

Sektör açısından boy uzatmak için kullanılan birçok farklı ilaç bulmak mümkün. Peki gerçekten ilaç kullanımı boy uzatır mı? Kullanılacak olan bu tür ilaçlar içerisinde destekleyici bitkisel ürünler bulunmaktadır. Ancak sadece büyüme hormonunu desteklemek suretiyle boy uzamasının gerçekleştirilmesi mümkün değil. Aynı zamanda düzenli olarak spor yapılmalı ve egzersizler aksatılmamalıdır. Yine de ilaç kullanımı gerçekleştirerek yetişkin döneminde boy uzatmanın çok da mümkün olmadığını söylemek gerekir. Piyasa üzerinde kullanılan ve değerlendirilen farklı bitkisel destekleyici ilaç çeşitleri yer alıyor. Eğer bu tür ilaçlar kullanılacak ise mutlaka uzman kontrolü altında değerlendirilmelidir.

Doğal Yollarla Boy Uzatma Teknikleri

Doğal yollarla gerçekleştirilecek boy uzatma aslında genelde ergenlik dönemi için geçerlidir. Hormonları harekete geçirecek ve dengeli boy uzamasını destekleyecek farklı yollar ergenlik döneminde değerlendirilir. Ancak doğal yollarla yetişkin döneminde de bazı hususları ele almak suretiyle, hızlı boy uzatma teknikleri kullanarak birkaç santim uzama şansı elde edilebilir.

Düzenli uyku: Uyku her açıdan insan sağlığı için büyük bir öneme sahiptir. Fakat özellikle ortalama 8 ya da 9 saat gibi kesintisiz uyku esnasında, vücut kendini çok daha hızlı şekilde yenilemekte ve hormonlar düzenli çalışmaktadır. Böylece sağlıklı bir uyku ile boyu uzatma imkanı yakalanabilir.

Dik duruşun etkisi: Özellikle günümüz teknolojik dünyasında bilgisayar başında çok fazla zaman geçiriliyor. Hem iş konusunda hem de oyun oynamak ya da sosyal mecraları kullanma gibi durumlar tehlikeli sonuçlar doğurabilmektedir. Bu sonuçların arasında duruş bozukluğu yer alıyor. Özellikle kadınlar için çok fazla el işi ile uğraşmak duruş bozukluğunun temel unsurları arasında bulunmaktadır. Bu konuda duruş bozukluğunu düzeltmek için doğru teknikler kullanılarak; ortalama 3 ya da 4 cm kadar daha uzun görünüm yakalama şansı elde edilebilir.

Boy uzatma egzersiz çeşitleri: Her insanın genetik olarak belirli bir uzama sınırı bulunmaktadır. Ancak bu sınırı maksimum noktaya çıkarmak için düzenli boy uzatma egzersizleri yapılmalıdır. Günümüzde birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Kendiniz için doğru yöntemi tercih ederek, her gün düzenli egzersiz yapmak suretiyle vücudunuzun boy uzama etkisini tetikleyebilirsiniz.

Doğal ve Cerrahi Yöntemle Boy Uzatma

Günümüzde hem doğal hem de cerrahi yöntem kullanılarak boy uzatma yapılabilmektedir. Bu durum yaş grubuna bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ancak günümüz teknolojisi ve farklı yöntemler artık değişik yaşlarda boy uzama imkanı sağlamaktadır.

Boy uzaması ile ilgili tavsiye edebileceğim bir ürün var.
İncelemek isterseniz TIKLAYIN!!!

ergenlikte boy uzaması, ergenlikten sonra boy uzaması, ergenlikten sonra boy uzatma, erkek boy uzatma egzersizleri, ergenlikte boy uzatma, çok hızlı boy uzatma, boy uzatma kaç yaşına kadar sürer

Boy Uzatmak İçin Ne Yapmalıyız?

boy uzatan yöntemler

Boy Uzatan Yöntemler

Boy uzama konusu genellikle çocuklarda yoğun görülen ve ergenlik döneminin bitimine kadar devam eden bir durumdur. Boy uzaması genetik faktörler başta olmak üzere birçok etkenin bir araya gelmesi ile gerçekleşen bir durum olarak dikkat çekiyor. Genetik faktörlerin haricinde boy uzamasında etkili olan yöntem beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenme alışkanlıklarında da boy uzamasına neden olacak besinlerin doğru bir şekilde tercih edilmesi gerekiyor.

 Boy Uzamasını Sağlayan Etkenler

Boy uzamasını genetik faktörlerden bağımsız bir şekilde değerlendirilmesi yapıldığında beslenme alışkanlıkları ile doğrudan ilişkili olduğu görülüyor. Özellikle boy uzamasına neden olan hipofiz bezi, büyüme hormonu salgılaması ile fiziksel anlamda değişimlere neden oluyor. Bu nedenle birçok kişi boy uzatmak için ne yapmalıyım sorusuna yanıt arayarak bu konuda doğru adımlar atmak istiyor. Özellikle anne ve babaların çocukları için boy uzatmak için ne yapmalıyım sorusuna uzmanlar büyüme hormonuna etki eden besinlerin kullanılması konusunda öneriler veriyorlar.

 Boy Uzamasına Neden Olan Besinler

Boy uzaması genel anlamda vücuttaki kas ve dokuların gelişmesine bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bunun için de kas, doku ve kemiklerin gelişimlerini sağlayan besinlerin tüketilmesi aynı zamanda boy uzaması konusunda oldukça etkili sonuçlar veriyor. Kalsiyum bakımından zengin olan süt ve süt ürünleri özellikle çocuklar ve ergenlik döneminde bulunan gençler için boy uzama konusunda oldukça etkili sonuçlar ortaya çıkarıyor.

 Balık ve Tavuk Etinin Boy Uzamasına Etkisi

Balık ve tavuk eti içermiş olduğu protein nedeni ile kasların güçlenmesine ve aynı zamanda kemik yapısının gelişmesine neden olduğu için bu gelişmelere bağlı olarak boy uzamasına doğrudan etki eden etkenler arasında yer alıyor. Özellikle çocuklarda ve ergenlik döneminde bulunan gençlerde balık ve tavuk etinin düzenli olarak tüketilmesi gelişimleri açısından büyük bir öneme sahip olduğu biliniyor.

 Gelişim Çağında Yumurtanın Önemi

Yumurta kalsiyum bakımından zengin olan bir besindir. Bu nedenle kalsiyumun en büyük olumlu etkisi kemik yapılarının güçlenmesine neden olmasıdır. Kemiklerin güçlenmesi aynı zamanda büyüme hormonunu tetiklediği için boy uzaması konusunda önemli bir yol alınması sağlanıyor. Yumurtanın her sabah kahvaltısında düzenli bir şekilde tüketilmesi boy uzaması konusunda büyük yardımlar sağlıyor.

 Boy Uzamasını Sağlayan Diğer Etkenler

Boy uzamasına etki eden etkenler sadece genetik faktörler ve beslenme alışkanlıklarına bağlı değil. Aynı zamanda yapılacak doğru egzersizler ile de boy uzaması sağlanabiliyor. Bunun için yapılacak olan çeşitli spor egzersizleri ile etkili bir şekilde boy uzaması sağlanabiliyor. Bu nedenle birçok kişi boy uzatmak için yapılan egzersizler nelerdir sorusunu sorarak bu konuda verimli cevaplar almak istiyorlar. Öncelikle boy uzatmak için yapılan egzersizler belirli teknikler ile yapılması gerekiyor.

Boy Uzamasını Sağlayan Sportif Faaliyetler

Boy uzamasının sağlanması kasların gelişimine bağlı olduğu biliniyor. Kaslardaki gelişim büyüme organına direk etki ettiği için doğal olarak boy uzaması gerçekleşiyor. Özellikle çocuklara küçük yaştan itibaren sportif faaliyetlere yönlendirilmesi boy uzaması konusunda önemli bir adım atılmış oluyor. Boy uzaması için kas gelişimine neden olan sportif faaliyetlerin yerine getirilmesi gerekiyor. Spor faaliyetleri ergenlik döneminde de devam ettiği sürece boy uzamasında etkili sonuçlar alınabiliyor.

Kasların Gelişimine Etki Eden Sportif Faaliyetler

Özellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişilerin kas gelişimine etki etmeleri nedeni ile boy uzaması konusunda önemli bir yol aldıkları biliniyor. Ancak bu sporun küçük yaşta yapılması büyüme hormonu açısından olumsuz etki etmesi nedeni ile boy uzamasını da olumsuz yönde etkiliyor. Bu sporun ergenlik dönemi ile birlikte yapılması öneriliyor. Boy uzaması dendiğinde akla ilk gelen spor dalının basketbol olduğu biliniyor. Sıçrama özelliği olmasından dolayı kasların genişlemesine bağlı olarak kişilerde boy uzaması basketbol ile etkili bir şekilde gerçekleşiyor.

 Boy Uzaması İçin Yapılacak Doğru Teknikler

Boy uzaması için gelişi güzel değil beslenme ve sportif faaliyetler konusunda planlı bir organizasyon yapmak gerekiyor. Bunun için uzmanlardan alınan destekler ile yapılan programlar ile etkili bir şekilde boy uzaması sağlanabiliyor. Spor yapan kişilerin sporu destekleyecek düzeyde beslenmesi de boy uzaması konusunda büyük kolaylıklar sağlaması açısından önemlidir. Spor konusunda da doğru teknikler ile spor faaliyetlerinin yerine getirilmesi çok daha kısa süre içerisinde boy uzaması konusunda kolaylıklar sağlıyor.

Hızlı Boy Uzatma Programı İçin TIKLAYIN!!!



boy uzatmak için ne yapmalıyız, boy uzatma egzersizleri evde, boy uzatma hareketleri, boy uzatma programi, boy uzatma rehberi, boy uzaması için vitamin, boy uzaması için yapılan egzersizler, boy uzaması için yapılması gerekenler, boy uzaması nasıl olur, boy uzaması ne kadar sürer, 1 ayda boy uzatma programı