Boy Nasıl Uzatılır?

boy nasıl uzatılır?

Boy Uzatma Yöntemleri

Özellikle gençlerin merak ettiği konuların başında boy uzatma yöntemleri geliyor. Bunun için birçok farklı alanda azami dikkat gösterilmeli, beslenme ve spor gibi alışkanlıklarda değişime gidilmelidir. Evde yapılacak çeşitli egzersizlerle de boy uzatmak mümkün görünmektedir.

 Boy Kaç Yaşına Kadar Uzar?

Öncelikli olarak bilinmesi gereken konuların başında boyun kaç yaşına kadar doğal bir şekilde uzadığı gelmektedir. Bu yaş aralıkları kişiden kişiye değişse de standart bir limiti bulunmaktadır. Ergenlik döneminin tamamlanması ile beraber boy uzama süreçleri yavaşlar ve nihayetinde tamamlanır. Bu sınır kimileri için 18 ile sınırlı iken kimilerinin boy atma süreçleri 21 yaşına kadar devam etmektedir.

 Boy Uzatmak İçin En Temel Sporlar: Basketbol ve Voleybol

Birçok farklı seçenekte denenebilecek hızlı boy uzatma yolları için ilk seçenek çeşitli spor branşlarına yönelmektedir. Özellikle ailelerin ve yakın çevrelerin desteğiyle erken yaşlarda bu sporlara yönlendirilen çocuklar 12 - 15 yaş aralıklarında hızlı ve sağlıklı bir şekilde boy atabilirler. Bu sporların başında hiç kuşku yok ki basketbol geliyor. Zıplamaya dayalı olan bu sporda tüm oyuncular anatomik olarak boylarını uzatma şansına sahip olmaktadır. Bir diğer spor türü ise voleyboldur. Hem erkek hem de kız çocukları için ideal olan bu sporlar en doğal ve sağlıklı yoldan boy uzatmanın ilk seçenekleri arasında yer alıyor. Düzenli aralıklarla yapılan basketbol ve voleybol antrenmanları sadece boy uzatmak için değil sağlıklı bir şekilde büyüme evresini tamamlamak için de önerilmektedir.

               

                           ÜRÜNÜ İNCELEMEK İÇİN TIKLAYIN!!

Boy Uzatmak İçin Evde Yapılacak Egzersizler

Evde herhangi bir ekipman kullanmadan yapılabilecek egzersizler kısa sürede boy uzatmak isteyenlerin yapabileceği ilk seçeneklerdir. Ayak uçlarına uzanarak yapılan bu hareketler kemiklerin ve vücudun genelinin daha esnek olmasını sağlamaktadır. Günde sadece 10 dakika yapıldığı takdirde ayak uçlarına uzanma ve esneme hareketleri işe yarar sonuçlar doğurmaktadır. Bu hareketi yaparken dizlerin bükülmemesine azami oranda dikkat edilmelidir. Bir diğer ev egzersizi için demir bir çubuk gerekmektedir. Aynı egzersiz spor salonlarında yer alan ekipmanlarla da gerçekleştirilebilir. Söz konusu çubukta asılı kalmak ve bacakları yukarı çekmek doğrudan doğruya kemiklerin gelişimini olumlu olarak etkiliyor. Burada da dikkat edilmesi gereken ana nokta ayakların yer ile temasını kesmektir.

 Uyku Sağlığı

Boy uzamasına doğrudan olduğu gibi dolaylı olarak etki eden faktörler de söz konusudur. Bu faktörlerin başında uyku sağlığı ve düzeni geliyor. Özellikle saat 22.00 ve 03.00 saatleri arasında uykuda olmak vücudun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi tam manasıyla sağlamaktadır. Bu da çok daha sağlıklı olmak anlamına geliyor. Unutulmamalı ki boy uzatmak için birinci şart sağlıklı olmaktadır. Sağlıklı olmanın birincil şartı ise uyku düzenidir.

 Beslenme

Beslenme konusu da en az uyku, egzersiz ve sportif faaliyetler kadar önem taşıyor. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine lif ağırlıklı beslenmeye ekstra özen gösterilmelidir. Kemik gelişimine doğrudan olumlu olarak etki eden kalsiyum içeren besinlere ağırlık verilmelidir. Bu ürünlerin arasında yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler özellikle kahvaltı öğünlerinde aksatılmadan tüketilmeli. Çay ve kahve gibi yüksek tein ve kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları içilmelidir. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise kilo ve boy endeksinin uyumudur. Kişi ne kadar kilolu olursa ve vücudunda fazla yağ mevcut ise boyunun uzaması o kadar zor hale gelmektedir.

 Yüzme

Uzmanların önerdiği bir diğer spor dalı ise yüzmedir. Yüzme basketbol ve voleybol sporlarının aksine vücudun tüm kaslarını çalıştıran tek spordur. Haftada üç kez yüzmenin boyu uzattığı bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Kullananların memnun kaldığı bir e-kitabı tavsiye edebilirim. Umarım sizde memnun kalırsınız.
E-Kitap İçin TIKLAYIN!



boy nasıl uzatılır, evde boy uzatma teknikleri, evde boy uzatma egzersizleri, evde boy uzatma hareketleri, evde boy uzatma yolları, evde boy uzatma yontemleri, evde boy uzatma yöntemleri, evde kolay boy uzatma yöntemleri, evde nasıl boy uzatılır