Bacak Boyunu Uzatmak

bacak boyunu uzatmak

Bacak boyunu uzatmak sanıldığı kadar zor bir işlem değildir. Bazı egzersizler yapılarak bacak boyu yaklaşık olarak 3-4 cm uzatmak mümkün. Bilindiği gibi bacakların neredeyse tamamı kas dokusundan meydana geliyor. Kaslar da yapı olarak kısalıp uzayabilen bir sisteme sahiptir. Bu da bazı egzersizler sonucunda, bacak boyunun uzamasına imkan tanımaktadır. Hatta hiç tahmin edilemeyecek kadar bacak boyunuzu uzatmanız son derece, mümkün olmaktadır.

Amerika'da yapılan bir çalışmada belli bir süre bacak egzersizleri yapıldığında, bacak boylarının uzamasının mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle bacaklardaki kas dokularını hareketlendirecek egzersizler yapılarak, bacak uzatma yapılabilir. Fakat bu egzersizleri yaptığınız zaman, ruh halinizi olabildiği kadar iyi tutun. Nitekim içinde bulunduğunuz ruh hali bile, yapacağınız egzersizlerle beraber bacak boyunuzu mutlaka etkileyecektir.

Bacak boyunu uzatmak belli bir çalışma istemektedir. Siz de bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenleri buradan öğrendikten sonra, yapacağınız egzersizlerle bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Ayrıca bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler konusunda düzenli bir çalışma yapmanızı tavsiye ediyoruz. Peki bacak uzatma için hangi egzersizler yapılabilir? Bu egzersizler hangileridir?

İp Atlamak

Dikkat ederseniz eğer, neredeyse bütün profesyonel sporcular ip atlama egzersizlerini yaparlar. Nitekim ip atlamak, bütün vücut kaslarını geliştirip güçlendirdiği gibi bacak boyunu uzatmada da son derece etkili bir yöntemdir. Her gün 10 dakika düzenli bir biçimde ip atladığınızda rahat bir biçimde bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Hatta isterseniz uzun boylu basketbolcuların yanına giderek, her gün en çok yaptıkları egzersizin ne olduğunu söyleyin. Size ip atladığını söyleyecektir.

Öne Doğru Tekme Atmak

Öne doğru bir şekilde iki bacağınızla tekme attığınız zaman, bacak yapınızdaki kaslarda mevcut bir gevşeme ve rahatlama olacak. Bu da bacak boyunu doğrudan etkileyen faktörlerden birisi. Her gün yaklaşık boyunca atacağınız ön tekmeler ile bir süre sonra bacak boyunuzun uzadığını bile gözlemleyebilirsiniz.

Zıplamak

Zıplamak herhalde bacak boyu uzatma yöntemlerinden en dikkat çekeni ve en etkili olanıdır. Nitekim basketbolcular sürekli olarak bu faaliyetleri gerçekleştirdikleri için kolayca uzayabiliyorlar. Yani basketbolcuların o uzun boyları genetik yapıdan kaynaklanmıyor. Zıplama gibi birçok egzersizi aynı anda yaptıkları için böyle uzun boylu oluyorlar. Yapmanız gereken tek şey her gün 10 dakika boyunca zıplamak olacak. Ayrıca zıplama şekli de bacak boyunu uzatmada etkilidir. Ne kadar çok zıplarsanız o kadar uzun bacak boyunuz olacak.

Beslenme Düzeni

Beslenme düzeni özellikle spor yapan kişiler için çok önemli bir kaynaktır. Nitekim düzenli bir beslenme vücudun bütün gelişimlerinde çok büyük katkılara sahiptir. Ayrıca yapacağınız bu egzersizlerin yanında, beslenme düzeninize dikkat etmezseniz bacak boyunuzda herhangi bir gelişme olmayacaktır. Bu nedenle spor her gün bu egzersizlerle spor yaptığınızın farkında olmanız ve beslenme düzeninize dikkat etmeniz son derece önemli olacaktır.

Basketbol Oynamak

Birçok insana göre basketbol oynamanın bacak boyunu uzatmada etkisi olmadığı görüşü hakimdir. Fakat basketbolcuların diğer sporculara oranla çok uzun boyda olduklarını görmek mümkün. Bu yüzden az önce değindiğimiz zıplama egzersizini de içeren basketbol boy uzatmada çok büyük bir etkiye sahiptir.

Yüzmek

Yüzmenin vücut içerisinde binlerce faydası var. Kan dolaşımını hızlandırma, yaşlanmayı geciktirme, beyni sağlıklı tutma gibi. Bunun yanında ayrıca bacak boyunu uzatma konusunda da ayrıca etkili bir yöntem. İmkanınız varsa her gün yaklaşık 30 dakika yüzmenin, bacak boyunuzun uzamasında size büyük bir katkı sağlayacaktır.

Bisiklet Sürmek

Bisikletin bacak kaslarını güçlendirdiğini bilmeyen yoktur. Bunun yanında her gün düzenli olarak 10 dakika kadar bisiklet sürmek vücut sağlığını korumak için çok faydalı bir yöntemdir. Bisiklet sürerken bacaklarınızı sürekli olarak aşağı ve yukarı doğru hareket etmesi de bacak kaslarının gevşemesini sağlayacaktır. Bu nedenle bacaklarınızda, uzun süreli bir çalışmadan sonra uzamanın olacağını söylemek mümkün. Ancak bunu her gün düzenli bir şekilde yapmayı unutmayın!

Koşu Yapmak

Her gün yaklaşık olarak 20 dakika koşmanız, kalp sağlığınız açısından faydalı olduğu gibi bacak kaslarınızın da açılmasını sağlayacaktır. Böylece yapacağınız koşularla da bacak boyunuzu kolaylıkla uzatabilirsiniz.

Egzersizleri Düzenli Yapmak

Bacak boyunu uzatma konusunda bu egzersizler gerçek anlamda faydalıdırlar. Ancak bacak boyunuzun uzamasını gerçekten uzatmaya niyetliyseniz, bu egzersizleri her gün ve çalışarak yapmanız gerekecek. Eğer bir gün yapıp üç gün yapmazsanız, bacak boyunuzun uzaması mümkün olmayacaktır. Ayrıca bu egzersizleri yapmadan önce, gevşeme antrenmanları yapmayı unutmayın.

Bu konuyla ilgili aşağıdaki Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitabını incelemenizi tavsiye ederim.

hızlı boy uzatma programı

bacak boyunu uzatmak, bacak uzatma hareketleri, bacak uzatma teknikleri, bacak uzatma, bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler, bacak uzatma egzersizleri, bacak boyu nasıl uzar, bacak uzatma ameliyati, bacak uzatan hareketler, 

bacak uzatma programı, bacak boyunu uzatan sporlar