Boy Uzatmanın En Kolay Yolu

boy uzatmanın en kolay yolu

Boy Uzatma Egzersizleri

Günümüzde karşılaştığımız uzun boylu insanlara genellikle özeniriz. Ayrıca onlardaki boy uzama niteliğinin de tamamen genetik olduğunu düşünürüz. Evet boyun uzun olmasında genetik faktörler önemlidir. Fakat sporun da boy uzatma konusunda çok etkili olduğunu görmek için çok uzaklara gitmeye gerek yok. Basketbolculara baktığımızda bile bunu rahatlıklar görebiliriz. Nitekim bütün basketbolcuların boylarının aynı anda bu kadar uzun olmasını genetik faktörlere bağlamak yanlış olacaktır.

İşte bu yüzden boy uzatma teknikleri uygulayarak, kaslarda bir hareketlenme sağlayabilir ve kolay bir şekilde boyumuzu uzatabiliriz. Ancak yapacağımız bu egzersizleri mutlaka düzenli bir şekilde yapmamız, boy uzatma konusunda olmazsa olmazlardandır. Bu nedenle boy uzatma konusunda kararlılık göstermemiz ve buna bağlı olarak çalışmamız, boy uzamasında en etkili yöntemdir. İşte boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim diyenler bu önereceğimiz egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, boylarını uzatabilirler. Peki ne yapılabilir.

Boy uzatmak aslında sanıldığı kadar zor bir süreç değil. Yeter ki biraz azim ve cesaret olsun. İşte size boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim sorularının cevabı. Üstelik bu egzersizler boy uzatmanın en kolay yolları diyebiliriz.

                                             ÜRÜNÜ İNCELE!!!

1- Bacak Germe

Oturma pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı olabildiği kadar geniş bir şekilde açın. Daha sonra önce sağ bacağınızın parmak uçlarına ellerinizle tutun ve kendinizi diğer bacağa doğru çekerek, eğilin. Ancak eğildiğinizde sırtınızın düz bir şekilde olmasına özen gösterin. Yaklaşık bir dakika bekledikten sonra da diğer ayak parmaklarınızı bir dakika boyunca tutun ve aynı işlemleri tekrarlayın. Her gün bu egzersizi yapmanız halinde etkili bir sonuç alabilirsiniz.

2- Masa Egzersizi

Düz bir masaya dikey bir şekilde oturun. Yapacağınız ilk şey kafanızı yavaş bir şekilde öne eğmek olacak. Bu arada ellerinizi de masaya dik bir şekilde bastırın. Daha sonra yavaşça kafanızı arakaya doğru eğin. Önce dizlerinizi bükün ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Kol ve bacaklarınızın bu esnada dik olduğuna emin olun.

3- Esneme Hareketi

Boy uzatmanın en kolay yollarından biri de esneme hareketidir. Her gün yapıldığı takdirde olumlu sonuçlar almak mümkün olabilmektedir. Öncelikle ellerinizi boynunuzun arka kısmında birleştirin. Daha sonra ayak uçlarınızla havaya doğru gerilmeye çalışın. Daha sonra kollarınızı bırakıp hareketi tekrarlayın. Bu arada kafanızı da arkaya doğru yavaş biçimde salmaya başlayın.

 4- Süper Esneme

Bu yöntem de boy uzatma konusunda son derece etkili ve kolay yapılabilen bir harekettir. İlk önce kollarınızı olabildiği kadar havaya kaldırıp, ellerinizi birleştirin. Bu esnada vücudunuzun gerildiğini mutlaka hissedin. Ayrıca mümkünse bu hareketi yaptıktan hemen sonra, ayak parmak uçlarının üzerinde durarak, hareketi tekrar edin.

5- Bacak Yukarı Hareketi

Düz ve mümkünse sert bir seminde uzanın. Ellerinizin boynunuzun araksında birleştirin. Önce sol ayağınızı bükmeden havaya doğru kaldırın. Daha sonra da sağ ayağınızı aynı şekilde havaya kaldırın. Yaklaşık 2 dakika bu egzersizi her gün yapabilirsiniz. Ancak düzenli yapmaya özen gösterin.

6- Barda Asılı Kalmak

Barda her bir egzersizde yaklaşık olarak 20 saniye durmaya çalışın. Bu hareket biraz yorucu gibi görünebilir ancak çok pratik ve kolay bir yöntemdir. Ayrıca omurgayı uzatma konusunda da son derece etkili olabilmektedir. Ancak bu egzersizi de tıpkı diğerleri gibi devamlı yapmaya çalışın.

 7- Kase Hareketi

Boy uzatma konusunda belki de en etkili yol kase hareketi yapmaktır. Bunun için öncelikli olarak yüz üstü uzanın. Elleriniz ve ayaklarınızı aynı anda havaya kaldırın. Mümkün olduğu kadar bu işlemi 2-3 sefer tekrarlayın.

 8- Basketbol Oynayın

Basketbol oyuncularına baktığınızda neredeyse hepsinin boyunun ne kadar uzun olduğunu fark 

etmişsinizdir. İşte bu boy genellikle sürekli olarak basketbol oynamak ve zıplamaktan kaynaklanıyor. Siz de basketbol oynayarak boyunuzu önemli oranda uzatabilirsiniz.

9- Zıplayın

Her gün yaklaşık on dakika boyunca havaya doğru zıplayın. Bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda bacak boyunuzun uzadığını göreceksiniz. Fakat bu zıplama işlemini basketbolda yapmak hem bacaklarınızı hem de üst kısmı uzatacaktır. Bu nedenle basketbol oynamanız daha pratik ve faydalı olacaktır. Ancak imkan yoksa, her gün zıplamayı unutmayın.

Yukarıda değindiğimiz bütün egzersizleri, mümkün olduğu kadar düzenli bir şekilde yapın. Bir süre sonra etkilerini gördüğünüzde kendiniz de buna şaşırabilirsiniz.

Egzersizlerle alakalı daha detaylı bilgi almak isterseniz aşağıdaki hızlı boy uzatma programına bakabilirsiniz.

boy uzatmanın en kolay yolu, boy uzatmanın en iyi yolu, boyumun uzaması için ne yapabilirim, boyumu uzatmak istiyorum, boy uzatmanın kolay yolları, boy uzatmanın sırları, boy uzatmanın en etkili yolu, boy uzatmanın yolları nelerdir, boy uzatmanın püf noktaları, boy uzatmanın kesin yolu