Bacak Boyunu Uzatmak

bacak boyunu uzatmak

Bacak boyunu uzatmak sanıldığı kadar zor bir işlem değildir. Bazı egzersizler yapılarak bacak boyu yaklaşık olarak 3-4 cm uzatmak mümkün. Bilindiği gibi bacakların neredeyse tamamı kas dokusundan meydana geliyor. Kaslar da yapı olarak kısalıp uzayabilen bir sisteme sahiptir. Bu da bazı egzersizler sonucunda, bacak boyunun uzamasına imkan tanımaktadır. Hatta hiç tahmin edilemeyecek kadar bacak boyunuzu uzatmanız son derece, mümkün olmaktadır.

Amerika'da yapılan bir çalışmada belli bir süre bacak egzersizleri yapıldığında, bacak boylarının uzamasının mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle bacaklardaki kas dokularını hareketlendirecek egzersizler yapılarak, bacak uzatma yapılabilir. Fakat bu egzersizleri yaptığınız zaman, ruh halinizi olabildiği kadar iyi tutun. Nitekim içinde bulunduğunuz ruh hali bile, yapacağınız egzersizlerle beraber bacak boyunuzu mutlaka etkileyecektir.

Bacak boyunu uzatmak belli bir çalışma istemektedir. Siz de bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenleri buradan öğrendikten sonra, yapacağınız egzersizlerle bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Ayrıca bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler konusunda düzenli bir çalışma yapmanızı tavsiye ediyoruz. Peki bacak uzatma için hangi egzersizler yapılabilir? Bu egzersizler hangileridir?

İp Atlamak

Dikkat ederseniz eğer, neredeyse bütün profesyonel sporcular ip atlama egzersizlerini yaparlar. Nitekim ip atlamak, bütün vücut kaslarını geliştirip güçlendirdiği gibi bacak boyunu uzatmada da son derece etkili bir yöntemdir. Her gün 10 dakika düzenli bir biçimde ip atladığınızda rahat bir biçimde bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Hatta isterseniz uzun boylu basketbolcuların yanına giderek, her gün en çok yaptıkları egzersizin ne olduğunu söyleyin. Size ip atladığını söyleyecektir.

Öne Doğru Tekme Atmak

Öne doğru bir şekilde iki bacağınızla tekme attığınız zaman, bacak yapınızdaki kaslarda mevcut bir gevşeme ve rahatlama olacak. Bu da bacak boyunu doğrudan etkileyen faktörlerden birisi. Her gün yaklaşık boyunca atacağınız ön tekmeler ile bir süre sonra bacak boyunuzun uzadığını bile gözlemleyebilirsiniz.

Zıplamak

Zıplamak herhalde bacak boyu uzatma yöntemlerinden en dikkat çekeni ve en etkili olanıdır. Nitekim basketbolcular sürekli olarak bu faaliyetleri gerçekleştirdikleri için kolayca uzayabiliyorlar. Yani basketbolcuların o uzun boyları genetik yapıdan kaynaklanmıyor. Zıplama gibi birçok egzersizi aynı anda yaptıkları için böyle uzun boylu oluyorlar. Yapmanız gereken tek şey her gün 10 dakika boyunca zıplamak olacak. Ayrıca zıplama şekli de bacak boyunu uzatmada etkilidir. Ne kadar çok zıplarsanız o kadar uzun bacak boyunuz olacak.

Beslenme Düzeni

Beslenme düzeni özellikle spor yapan kişiler için çok önemli bir kaynaktır. Nitekim düzenli bir beslenme vücudun bütün gelişimlerinde çok büyük katkılara sahiptir. Ayrıca yapacağınız bu egzersizlerin yanında, beslenme düzeninize dikkat etmezseniz bacak boyunuzda herhangi bir gelişme olmayacaktır. Bu nedenle spor her gün bu egzersizlerle spor yaptığınızın farkında olmanız ve beslenme düzeninize dikkat etmeniz son derece önemli olacaktır.

Basketbol Oynamak

Birçok insana göre basketbol oynamanın bacak boyunu uzatmada etkisi olmadığı görüşü hakimdir. Fakat basketbolcuların diğer sporculara oranla çok uzun boyda olduklarını görmek mümkün. Bu yüzden az önce değindiğimiz zıplama egzersizini de içeren basketbol boy uzatmada çok büyük bir etkiye sahiptir.

Yüzmek

Yüzmenin vücut içerisinde binlerce faydası var. Kan dolaşımını hızlandırma, yaşlanmayı geciktirme, beyni sağlıklı tutma gibi. Bunun yanında ayrıca bacak boyunu uzatma konusunda da ayrıca etkili bir yöntem. İmkanınız varsa her gün yaklaşık 30 dakika yüzmenin, bacak boyunuzun uzamasında size büyük bir katkı sağlayacaktır.

Bisiklet Sürmek

Bisikletin bacak kaslarını güçlendirdiğini bilmeyen yoktur. Bunun yanında her gün düzenli olarak 10 dakika kadar bisiklet sürmek vücut sağlığını korumak için çok faydalı bir yöntemdir. Bisiklet sürerken bacaklarınızı sürekli olarak aşağı ve yukarı doğru hareket etmesi de bacak kaslarının gevşemesini sağlayacaktır. Bu nedenle bacaklarınızda, uzun süreli bir çalışmadan sonra uzamanın olacağını söylemek mümkün. Ancak bunu her gün düzenli bir şekilde yapmayı unutmayın!

Koşu Yapmak

Her gün yaklaşık olarak 20 dakika koşmanız, kalp sağlığınız açısından faydalı olduğu gibi bacak kaslarınızın da açılmasını sağlayacaktır. Böylece yapacağınız koşularla da bacak boyunuzu kolaylıkla uzatabilirsiniz.

Egzersizleri Düzenli Yapmak

Bacak boyunu uzatma konusunda bu egzersizler gerçek anlamda faydalıdırlar. Ancak bacak boyunuzun uzamasını gerçekten uzatmaya niyetliyseniz, bu egzersizleri her gün ve çalışarak yapmanız gerekecek. Eğer bir gün yapıp üç gün yapmazsanız, bacak boyunuzun uzaması mümkün olmayacaktır. Ayrıca bu egzersizleri yapmadan önce, gevşeme antrenmanları yapmayı unutmayın.

Bu konuyla ilgili aşağıdaki Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitabını incelemenizi tavsiye ederim.

hızlı boy uzatma programı

bacak boyunu uzatmak, bacak uzatma hareketleri, bacak uzatma teknikleri, bacak uzatma, bacak boyunu uzatmak için yapılması gerekenler, bacak uzatma egzersizleri, bacak boyu nasıl uzar, bacak uzatma ameliyati, bacak uzatan hareketler, 

bacak uzatma programı, bacak boyunu uzatan sporlar

Boy Uzatmanın En Kolay Yolu

boy uzatmanın en kolay yolu

Boy Uzatma Egzersizleri

Günümüzde karşılaştığımız uzun boylu insanlara genellikle özeniriz. Ayrıca onlardaki boy uzama niteliğinin de tamamen genetik olduğunu düşünürüz. Evet boyun uzun olmasında genetik faktörler önemlidir. Fakat sporun da boy uzatma konusunda çok etkili olduğunu görmek için çok uzaklara gitmeye gerek yok. Basketbolculara baktığımızda bile bunu rahatlıklar görebiliriz. Nitekim bütün basketbolcuların boylarının aynı anda bu kadar uzun olmasını genetik faktörlere bağlamak yanlış olacaktır.

İşte bu yüzden boy uzatma teknikleri uygulayarak, kaslarda bir hareketlenme sağlayabilir ve kolay bir şekilde boyumuzu uzatabiliriz. Ancak yapacağımız bu egzersizleri mutlaka düzenli bir şekilde yapmamız, boy uzatma konusunda olmazsa olmazlardandır. Bu nedenle boy uzatma konusunda kararlılık göstermemiz ve buna bağlı olarak çalışmamız, boy uzamasında en etkili yöntemdir. İşte boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim diyenler bu önereceğimiz egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, boylarını uzatabilirler. Peki ne yapılabilir.

Boy uzatmak aslında sanıldığı kadar zor bir süreç değil. Yeter ki biraz azim ve cesaret olsun. İşte size boyumu uzatmak istiyorum, boyumun uzaması için ne yapabilirim sorularının cevabı. Üstelik bu egzersizler boy uzatmanın en kolay yolları diyebiliriz.

                                             ÜRÜNÜ İNCELE!!!

1- Bacak Germe

Oturma pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı olabildiği kadar geniş bir şekilde açın. Daha sonra önce sağ bacağınızın parmak uçlarına ellerinizle tutun ve kendinizi diğer bacağa doğru çekerek, eğilin. Ancak eğildiğinizde sırtınızın düz bir şekilde olmasına özen gösterin. Yaklaşık bir dakika bekledikten sonra da diğer ayak parmaklarınızı bir dakika boyunca tutun ve aynı işlemleri tekrarlayın. Her gün bu egzersizi yapmanız halinde etkili bir sonuç alabilirsiniz.

2- Masa Egzersizi

Düz bir masaya dikey bir şekilde oturun. Yapacağınız ilk şey kafanızı yavaş bir şekilde öne eğmek olacak. Bu arada ellerinizi de masaya dik bir şekilde bastırın. Daha sonra yavaşça kafanızı arakaya doğru eğin. Önce dizlerinizi bükün ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Kol ve bacaklarınızın bu esnada dik olduğuna emin olun.

3- Esneme Hareketi

Boy uzatmanın en kolay yollarından biri de esneme hareketidir. Her gün yapıldığı takdirde olumlu sonuçlar almak mümkün olabilmektedir. Öncelikle ellerinizi boynunuzun arka kısmında birleştirin. Daha sonra ayak uçlarınızla havaya doğru gerilmeye çalışın. Daha sonra kollarınızı bırakıp hareketi tekrarlayın. Bu arada kafanızı da arkaya doğru yavaş biçimde salmaya başlayın.

 4- Süper Esneme

Bu yöntem de boy uzatma konusunda son derece etkili ve kolay yapılabilen bir harekettir. İlk önce kollarınızı olabildiği kadar havaya kaldırıp, ellerinizi birleştirin. Bu esnada vücudunuzun gerildiğini mutlaka hissedin. Ayrıca mümkünse bu hareketi yaptıktan hemen sonra, ayak parmak uçlarının üzerinde durarak, hareketi tekrar edin.

5- Bacak Yukarı Hareketi

Düz ve mümkünse sert bir seminde uzanın. Ellerinizin boynunuzun araksında birleştirin. Önce sol ayağınızı bükmeden havaya doğru kaldırın. Daha sonra da sağ ayağınızı aynı şekilde havaya kaldırın. Yaklaşık 2 dakika bu egzersizi her gün yapabilirsiniz. Ancak düzenli yapmaya özen gösterin.

6- Barda Asılı Kalmak

Barda her bir egzersizde yaklaşık olarak 20 saniye durmaya çalışın. Bu hareket biraz yorucu gibi görünebilir ancak çok pratik ve kolay bir yöntemdir. Ayrıca omurgayı uzatma konusunda da son derece etkili olabilmektedir. Ancak bu egzersizi de tıpkı diğerleri gibi devamlı yapmaya çalışın.

 7- Kase Hareketi

Boy uzatma konusunda belki de en etkili yol kase hareketi yapmaktır. Bunun için öncelikli olarak yüz üstü uzanın. Elleriniz ve ayaklarınızı aynı anda havaya kaldırın. Mümkün olduğu kadar bu işlemi 2-3 sefer tekrarlayın.

 8- Basketbol Oynayın

Basketbol oyuncularına baktığınızda neredeyse hepsinin boyunun ne kadar uzun olduğunu fark 

etmişsinizdir. İşte bu boy genellikle sürekli olarak basketbol oynamak ve zıplamaktan kaynaklanıyor. Siz de basketbol oynayarak boyunuzu önemli oranda uzatabilirsiniz.

9- Zıplayın

Her gün yaklaşık on dakika boyunca havaya doğru zıplayın. Bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda bacak boyunuzun uzadığını göreceksiniz. Fakat bu zıplama işlemini basketbolda yapmak hem bacaklarınızı hem de üst kısmı uzatacaktır. Bu nedenle basketbol oynamanız daha pratik ve faydalı olacaktır. Ancak imkan yoksa, her gün zıplamayı unutmayın.

Yukarıda değindiğimiz bütün egzersizleri, mümkün olduğu kadar düzenli bir şekilde yapın. Bir süre sonra etkilerini gördüğünüzde kendiniz de buna şaşırabilirsiniz.

Egzersizlerle alakalı daha detaylı bilgi almak isterseniz aşağıdaki hızlı boy uzatma programına bakabilirsiniz.

boy uzatmanın en kolay yolu, boy uzatmanın en iyi yolu, boyumun uzaması için ne yapabilirim, boyumu uzatmak istiyorum, boy uzatmanın kolay yolları, boy uzatmanın sırları, boy uzatmanın en etkili yolu, boy uzatmanın yolları nelerdir, boy uzatmanın püf noktaları, boy uzatmanın kesin yolu

Boy Uzunluğunu Etkileyen Faktörler

boy nasıl uzar

Boy Nasıl Uzar?

Halk arasında ciddi bir ilgi alanı oluşturan en hızlı boy nasıl uzar sorusu, pek çok farklı başlıkta açıklanabilir. Besin desteğinden genetik faktörlere, sportif faaliyetlerden alışkanlıklara kadar pek çok konu boy uzamasıyla direk olarak alakalıdır. Boy, kemik mesafesinin artmasıyla birlikte uzar. Kemiğin uzamasında ise; büyüme plağı denen bölge etkili görev alır.

 Kemik Plağı Nedir? Hangi Hücrelerden Oluşur?

Kemik plağı kondrosit adı verilen hücrelerin çoğalmasıyla olgunlaşır. Boy uzarken kemiklerin sadece boyuna uzaması değil, kalınlaşma ve yoğunluk açısından da desteklenmesi gerekir. Ergenlik dönemiyle başlayan büyüme süreci, hormonal ve yapısal değişikliklerle gözle görülür hal alır. Plaklar kapanana kadar boy uzaması aktiftir. Ancak plakların kapanmasıyla birlikte artık boy uzamasından söz edilemez.

* Belli bir noktadan sonra boy uzaması için sadece cerrahi ve tıbbi işlemler eşliğinde etkili bir sonuç elde edilebilir.

Büyüme plağının açık olması halinde gelişim tamamlanana kadar boy uzaması da gerçekleşecektir. Kapanma için normal sayılan dönem ise 18-21 yaş aralığıdır. Normal şartlar altında bu yaştan sonra boy uzaması tamamen durur.

                                                    ÜRÜNÜ İNCELE!!!

Boyunuz Kısa mı?

Özellikle ergenlik döneminde bir takıntı haline gelen boy ölçüsü, arkadaş çevresi ve ülke ortalamasına bağlı olarak değerlendirilir. Ülkemizde yapılan araştırmalara bakıldığı zaman ortalama ölçüler;

* Kadınlar için 161.4 cm ve

* Erkekler için 172.6 cm'dir.

Boy Uzunluğuna Etki Eden Faktörler Nelerdir?

Boy konusunda kişinin elinde olmayan en önemli etken genetik faktörlerdir. Halk arasında çeşitli boy uzatma teknikleri ve önerileri ağızdan ağza dolaşırken, hangi uygulamaların doğruluk payı taşıdığıysa yapılan bilimsel çalışmalarla netlik kazanmıştır. Boy uzamasında etkili olduğu bilinen ve önemi pozitif bilim tarafından kanıtlanmış olan en önemli başlıklar;

* Etnik köken,

* Doğum haftası ve ağırlığı,

* Beslenme alışkanlıkları,

* Egzersiz sıklığı ve

* Alışkanlıklar olarak gösterilebilir.

Yapılan tüm klinik araştırmalar sütün boy uzaması üzerindeki etkilerini net bir şekilde ortaya koymuştur. Sütün içinde bulunan; kalsiyum ve whey proteinleri büyüme hormonu ve mekanizmayı olumlu olarak etkiler. Süt içmeyi sevmeyen veya süt ürünlerine karşı alerjisi olan kişilerin kalsiyum açısından zengin diğer besin ürünlerine yönelmesi boy uzaması konusunda kayıp yaşamalarının önüne geçer.

Asılma ve esneme egzersizleri; eklem arasındaki boşlukların artmasını sağlayan egzersizler geçici olarak boy uzamasını sağlayabilir. Yine büyüme hormonu üzerinde olumlu katkılar sağlayan diğer sportif faaliyetler de düzenli beslenmeyle desteklenerek etkili bir sonuç elde edilebilir. Hala büyüme ve uzama çağında olan genç bireyler önerileri dikkate alarak etkili sonuçlar elde edebilirler.

En Hızlı Boy Uzatma Yöntemleri

Gelişmekte olan gençlerin beslenmelerine özen göstermesi ve bu süreç içerisinde tıbben zorunlu olmadığı sürece diyet yapmaması gerekir. Yağ, protein ve karbonhidrat açısından zengin bir beslenme alışkanlığı büyümeye olumlu katkı sağlar. Yapılan araştırmalar vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri alan çocukların kronik hastalıklara yakalanma riskinin de azaldığını ortaya koymuştur.

Dengeli vücut kitle endeksi; aşırı kilolu olmak hormonal dengeyi bozarak büyüme sisteminin çalışmasını negatif yönde etkiler. Kemik suyu, süt ve süt ürünlerinden zengin bir beslenme, yeterli egzersiz, kaliteli bir uyku düzeni doğal olarak en hızlı boy uzatma yolları arasında gösterilebilir. Yine tüm vücut sistemi üzerinde olumsuz etkisi kanıtlanmış olan stres faktörünün de günlük hayattan tamamen çıkarılması gerekir.

Anne karnında başlayan yaşam serüveninin her anlamda desteklenmesi ve kalitesinin artması, boy ve kilo açısından doğru bir seviyeye gelinmesinde rol sahibidir. Kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 21 yaşına kadar süren büyüme çağının verimli bir şekilde sürdürülmesi sağlıklı bireyler yetişmesi açısından son derece önemlidir.

Kitap Tavsiyesi: Boy uzaması ile ilgili etkili
ve tamamen doğal yöntemlerin anlatıldığı
Hızlı Boy Uzatma Programı kitabını
incelemenizi tavsiye ederim.
                                                                                                                                                                                                            
                                   


boy uzunluğunu etkileyen faktörler nelerdir, boy uzatmanın en kolay yolu, boy uzatmanın sırları, boy uzatmanın kısa yolları, boy nasıl uzar, boy uzatmanın yolları nelerdir, boy uzatmanin yollari, boy uzatmaq, boyu nasıl uzatabiliriz, boyu uzatmak için, en hızlı boy uzatma yöntemleri                             

Ergenlikten Sonra Boy Uzaması

ergenlikten sonra boy uzaması

 Ergenlikten Sonra Boy Uzar Mı?

Ergenlik döneminin sona ermesinin ardından boy uzaması durur. Burada yaş sınırlaması genelde 20 olarak bilinmektedir. Ancak boy uzamasının durması erkek veya kadına göre değişkenlik gösterir. Belki genetik yapıya bağlı olarak en fazla 22 veya 23 yaşına kadar uzama yaşanabilir. Nitekim leğen genişliğinin insan fizyonomisindeki standart yapısı boy uzamasının en önemli sınırlayıcısıdır. Tabii birçok insan ergenlikten sonra boy uzar mı sonrasını merak etmekte ve devamlı araştırmaktadır. Bu konuda tıp dünyasında yaşanan farklı gelişmeler sürekli olarak ilerleme gösteriyor. Hem doğal yollarla hem de tıp dünyasında gerçekleştirilen müdahaleyle boy uzaması günümüzde mümkün.

Değişik Boy Uzatma Yöntemleri

Günümüzde hangi yaşta olunursa olunsun boy uzatma teknikleri konusunda devamlı araştırma yapan insanlar bulunuyor. Özellikle belirli bir yaştan kemik gelişimindeki gerileme ile beraber, boyda kısalma dahi görülmektedir. Ayrıca basketbol veya farklı spor dallarını oynamak isteyenlerle, kısa boylarından şikayetçi olanlar için de değişik yaşlarda boy uzatma büyük öneme sahiptir. Hem teorik hem de pratik açıdan bakıldığında günümüzdeki farklı yöntemlerle boy uzatmak değişik yaşlarda mümkün. Bazı yöntemler hızlı boy uzatma teknikleri sunarken bazıları doğal yollarla daha yavaş şekilde bunu sağlamaktadır. Fakat burada unutulmaması gereken, doğal yollarla boy uzama her yaş için geçerliliğini koruyamamasıdır. Bu yüzden birçok farklı teknik yöntemler ön plana çıkarılmaktadır.

                                                ÜRÜNÜ İNCELE!!!

 Ameliyat İle Boy Uzatma Tekniği

Farklı yaş grupları adına ameliyat ile gerçekleştirilen müdahale neticesinde boy uzatmak mümkün. Tabii burada kemik gelişimi durmuş olan yetişkin bireyler için bu işlem ele alınmaktadır. Zira henüz ergenlik döneminde olan gençler adına boy uzaması devam eder. Bu konuda tıp dünyasında değişik cerrahi yöntemler boy gösteriyor. Birçok insan kendi yaşına bağlı olarak ergenlikten sonra boy uzar mı sorusunun günümüz tıp literatüründeki karşılığını öğrenmeye çalışıyor. Ameliyat ile gerçekleştirilecek boy uzatma işlemiyse, birçok farklı seçenek ile ele alınarak gerçekleştirilebiliyor.

 - Motorlu çivi ile boy uzatma

 - İlizarov tekniği

 Günümüzde her iki yöntem değişik anlayışlar dahilinde boy uzatma fırsatı tanımaktadır

İlaçlar İle Boy Uzatma

Sektör açısından boy uzatmak için kullanılan birçok farklı ilaç bulmak mümkün. Peki gerçekten ilaç kullanımı boy uzatır mı? Kullanılacak olan bu tür ilaçlar içerisinde destekleyici bitkisel ürünler bulunmaktadır. Ancak sadece büyüme hormonunu desteklemek suretiyle boy uzamasının gerçekleştirilmesi mümkün değil. Aynı zamanda düzenli olarak spor yapılmalı ve egzersizler aksatılmamalıdır. Yine de ilaç kullanımı gerçekleştirerek yetişkin döneminde boy uzatmanın çok da mümkün olmadığını söylemek gerekir. Piyasa üzerinde kullanılan ve değerlendirilen farklı bitkisel destekleyici ilaç çeşitleri yer alıyor. Eğer bu tür ilaçlar kullanılacak ise mutlaka uzman kontrolü altında değerlendirilmelidir.

Doğal Yollarla Boy Uzatma Teknikleri

Doğal yollarla gerçekleştirilecek boy uzatma aslında genelde ergenlik dönemi için geçerlidir. Hormonları harekete geçirecek ve dengeli boy uzamasını destekleyecek farklı yollar ergenlik döneminde değerlendirilir. Ancak doğal yollarla yetişkin döneminde de bazı hususları ele almak suretiyle, hızlı boy uzatma teknikleri kullanarak birkaç santim uzama şansı elde edilebilir.

Düzenli uyku: Uyku her açıdan insan sağlığı için büyük bir öneme sahiptir. Fakat özellikle ortalama 8 ya da 9 saat gibi kesintisiz uyku esnasında, vücut kendini çok daha hızlı şekilde yenilemekte ve hormonlar düzenli çalışmaktadır. Böylece sağlıklı bir uyku ile boyu uzatma imkanı yakalanabilir.

Dik duruşun etkisi: Özellikle günümüz teknolojik dünyasında bilgisayar başında çok fazla zaman geçiriliyor. Hem iş konusunda hem de oyun oynamak ya da sosyal mecraları kullanma gibi durumlar tehlikeli sonuçlar doğurabilmektedir. Bu sonuçların arasında duruş bozukluğu yer alıyor. Özellikle kadınlar için çok fazla el işi ile uğraşmak duruş bozukluğunun temel unsurları arasında bulunmaktadır. Bu konuda duruş bozukluğunu düzeltmek için doğru teknikler kullanılarak; ortalama 3 ya da 4 cm kadar daha uzun görünüm yakalama şansı elde edilebilir.

Boy uzatma egzersiz çeşitleri: Her insanın genetik olarak belirli bir uzama sınırı bulunmaktadır. Ancak bu sınırı maksimum noktaya çıkarmak için düzenli boy uzatma egzersizleri yapılmalıdır. Günümüzde birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Kendiniz için doğru yöntemi tercih ederek, her gün düzenli egzersiz yapmak suretiyle vücudunuzun boy uzama etkisini tetikleyebilirsiniz.

Doğal ve Cerrahi Yöntemle Boy Uzatma

Günümüzde hem doğal hem de cerrahi yöntem kullanılarak boy uzatma yapılabilmektedir. Bu durum yaş grubuna bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ancak günümüz teknolojisi ve farklı yöntemler artık değişik yaşlarda boy uzama imkanı sağlamaktadır.

Boy uzaması ile ilgili tavsiye edebileceğim bir ürün var.
İncelemek isterseniz TIKLAYIN!!!

ergenlikte boy uzaması, ergenlikten sonra boy uzaması, ergenlikten sonra boy uzatma, erkek boy uzatma egzersizleri, ergenlikte boy uzatma, çok hızlı boy uzatma, boy uzatma kaç yaşına kadar sürer

Boy Uzatmak İçin Ne Yapmalıyız?

boy uzatan yöntemler

Boy Uzatan Yöntemler

Boy uzama konusu genellikle çocuklarda yoğun görülen ve ergenlik döneminin bitimine kadar devam eden bir durumdur. Boy uzaması genetik faktörler başta olmak üzere birçok etkenin bir araya gelmesi ile gerçekleşen bir durum olarak dikkat çekiyor. Genetik faktörlerin haricinde boy uzamasında etkili olan yöntem beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenme alışkanlıklarında da boy uzamasına neden olacak besinlerin doğru bir şekilde tercih edilmesi gerekiyor.

 Boy Uzamasını Sağlayan Etkenler

Boy uzamasını genetik faktörlerden bağımsız bir şekilde değerlendirilmesi yapıldığında beslenme alışkanlıkları ile doğrudan ilişkili olduğu görülüyor. Özellikle boy uzamasına neden olan hipofiz bezi, büyüme hormonu salgılaması ile fiziksel anlamda değişimlere neden oluyor. Bu nedenle birçok kişi boy uzatmak için ne yapmalıyım sorusuna yanıt arayarak bu konuda doğru adımlar atmak istiyor. Özellikle anne ve babaların çocukları için boy uzatmak için ne yapmalıyım sorusuna uzmanlar büyüme hormonuna etki eden besinlerin kullanılması konusunda öneriler veriyorlar.

 Boy Uzamasına Neden Olan Besinler

Boy uzaması genel anlamda vücuttaki kas ve dokuların gelişmesine bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bunun için de kas, doku ve kemiklerin gelişimlerini sağlayan besinlerin tüketilmesi aynı zamanda boy uzaması konusunda oldukça etkili sonuçlar veriyor. Kalsiyum bakımından zengin olan süt ve süt ürünleri özellikle çocuklar ve ergenlik döneminde bulunan gençler için boy uzama konusunda oldukça etkili sonuçlar ortaya çıkarıyor.

 Balık ve Tavuk Etinin Boy Uzamasına Etkisi

Balık ve tavuk eti içermiş olduğu protein nedeni ile kasların güçlenmesine ve aynı zamanda kemik yapısının gelişmesine neden olduğu için bu gelişmelere bağlı olarak boy uzamasına doğrudan etki eden etkenler arasında yer alıyor. Özellikle çocuklarda ve ergenlik döneminde bulunan gençlerde balık ve tavuk etinin düzenli olarak tüketilmesi gelişimleri açısından büyük bir öneme sahip olduğu biliniyor.

 Gelişim Çağında Yumurtanın Önemi

Yumurta kalsiyum bakımından zengin olan bir besindir. Bu nedenle kalsiyumun en büyük olumlu etkisi kemik yapılarının güçlenmesine neden olmasıdır. Kemiklerin güçlenmesi aynı zamanda büyüme hormonunu tetiklediği için boy uzaması konusunda önemli bir yol alınması sağlanıyor. Yumurtanın her sabah kahvaltısında düzenli bir şekilde tüketilmesi boy uzaması konusunda büyük yardımlar sağlıyor.

 Boy Uzamasını Sağlayan Diğer Etkenler

Boy uzamasına etki eden etkenler sadece genetik faktörler ve beslenme alışkanlıklarına bağlı değil. Aynı zamanda yapılacak doğru egzersizler ile de boy uzaması sağlanabiliyor. Bunun için yapılacak olan çeşitli spor egzersizleri ile etkili bir şekilde boy uzaması sağlanabiliyor. Bu nedenle birçok kişi boy uzatmak için yapılan egzersizler nelerdir sorusunu sorarak bu konuda verimli cevaplar almak istiyorlar. Öncelikle boy uzatmak için yapılan egzersizler belirli teknikler ile yapılması gerekiyor.

Boy Uzamasını Sağlayan Sportif Faaliyetler

Boy uzamasının sağlanması kasların gelişimine bağlı olduğu biliniyor. Kaslardaki gelişim büyüme organına direk etki ettiği için doğal olarak boy uzaması gerçekleşiyor. Özellikle çocuklara küçük yaştan itibaren sportif faaliyetlere yönlendirilmesi boy uzaması konusunda önemli bir adım atılmış oluyor. Boy uzaması için kas gelişimine neden olan sportif faaliyetlerin yerine getirilmesi gerekiyor. Spor faaliyetleri ergenlik döneminde de devam ettiği sürece boy uzamasında etkili sonuçlar alınabiliyor.

Kasların Gelişimine Etki Eden Sportif Faaliyetler

Özellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişilerin kas gelişimine etki etmeleri nedeni ile boy uzaması konusunda önemli bir yol aldıkları biliniyor. Ancak bu sporun küçük yaşta yapılması büyüme hormonu açısından olumsuz etki etmesi nedeni ile boy uzamasını da olumsuz yönde etkiliyor. Bu sporun ergenlik dönemi ile birlikte yapılması öneriliyor. Boy uzaması dendiğinde akla ilk gelen spor dalının basketbol olduğu biliniyor. Sıçrama özelliği olmasından dolayı kasların genişlemesine bağlı olarak kişilerde boy uzaması basketbol ile etkili bir şekilde gerçekleşiyor.

 Boy Uzaması İçin Yapılacak Doğru Teknikler

Boy uzaması için gelişi güzel değil beslenme ve sportif faaliyetler konusunda planlı bir organizasyon yapmak gerekiyor. Bunun için uzmanlardan alınan destekler ile yapılan programlar ile etkili bir şekilde boy uzaması sağlanabiliyor. Spor yapan kişilerin sporu destekleyecek düzeyde beslenmesi de boy uzaması konusunda büyük kolaylıklar sağlaması açısından önemlidir. Spor konusunda da doğru teknikler ile spor faaliyetlerinin yerine getirilmesi çok daha kısa süre içerisinde boy uzaması konusunda kolaylıklar sağlıyor.

Hızlı Boy Uzatma Programı İçin TIKLAYIN!!!



boy uzatmak için ne yapmalıyız, boy uzatma egzersizleri evde, boy uzatma hareketleri, boy uzatma programi, boy uzatma rehberi, boy uzaması için vitamin, boy uzaması için yapılan egzersizler, boy uzaması için yapılması gerekenler, boy uzaması nasıl olur, boy uzaması ne kadar sürer, 1 ayda boy uzatma programı

Boy Nasıl Uzatılır?

boy nasıl uzatılır?

Boy Uzatma Yöntemleri

Özellikle gençlerin merak ettiği konuların başında boy uzatma yöntemleri geliyor. Bunun için birçok farklı alanda azami dikkat gösterilmeli, beslenme ve spor gibi alışkanlıklarda değişime gidilmelidir. Evde yapılacak çeşitli egzersizlerle de boy uzatmak mümkün görünmektedir.

 Boy Kaç Yaşına Kadar Uzar?

Öncelikli olarak bilinmesi gereken konuların başında boyun kaç yaşına kadar doğal bir şekilde uzadığı gelmektedir. Bu yaş aralıkları kişiden kişiye değişse de standart bir limiti bulunmaktadır. Ergenlik döneminin tamamlanması ile beraber boy uzama süreçleri yavaşlar ve nihayetinde tamamlanır. Bu sınır kimileri için 18 ile sınırlı iken kimilerinin boy atma süreçleri 21 yaşına kadar devam etmektedir.

 Boy Uzatmak İçin En Temel Sporlar: Basketbol ve Voleybol

Birçok farklı seçenekte denenebilecek hızlı boy uzatma yolları için ilk seçenek çeşitli spor branşlarına yönelmektedir. Özellikle ailelerin ve yakın çevrelerin desteğiyle erken yaşlarda bu sporlara yönlendirilen çocuklar 12 - 15 yaş aralıklarında hızlı ve sağlıklı bir şekilde boy atabilirler. Bu sporların başında hiç kuşku yok ki basketbol geliyor. Zıplamaya dayalı olan bu sporda tüm oyuncular anatomik olarak boylarını uzatma şansına sahip olmaktadır. Bir diğer spor türü ise voleyboldur. Hem erkek hem de kız çocukları için ideal olan bu sporlar en doğal ve sağlıklı yoldan boy uzatmanın ilk seçenekleri arasında yer alıyor. Düzenli aralıklarla yapılan basketbol ve voleybol antrenmanları sadece boy uzatmak için değil sağlıklı bir şekilde büyüme evresini tamamlamak için de önerilmektedir.

               

                           ÜRÜNÜ İNCELEMEK İÇİN TIKLAYIN!!

Boy Uzatmak İçin Evde Yapılacak Egzersizler

Evde herhangi bir ekipman kullanmadan yapılabilecek egzersizler kısa sürede boy uzatmak isteyenlerin yapabileceği ilk seçeneklerdir. Ayak uçlarına uzanarak yapılan bu hareketler kemiklerin ve vücudun genelinin daha esnek olmasını sağlamaktadır. Günde sadece 10 dakika yapıldığı takdirde ayak uçlarına uzanma ve esneme hareketleri işe yarar sonuçlar doğurmaktadır. Bu hareketi yaparken dizlerin bükülmemesine azami oranda dikkat edilmelidir. Bir diğer ev egzersizi için demir bir çubuk gerekmektedir. Aynı egzersiz spor salonlarında yer alan ekipmanlarla da gerçekleştirilebilir. Söz konusu çubukta asılı kalmak ve bacakları yukarı çekmek doğrudan doğruya kemiklerin gelişimini olumlu olarak etkiliyor. Burada da dikkat edilmesi gereken ana nokta ayakların yer ile temasını kesmektir.

 Uyku Sağlığı

Boy uzamasına doğrudan olduğu gibi dolaylı olarak etki eden faktörler de söz konusudur. Bu faktörlerin başında uyku sağlığı ve düzeni geliyor. Özellikle saat 22.00 ve 03.00 saatleri arasında uykuda olmak vücudun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi tam manasıyla sağlamaktadır. Bu da çok daha sağlıklı olmak anlamına geliyor. Unutulmamalı ki boy uzatmak için birinci şart sağlıklı olmaktadır. Sağlıklı olmanın birincil şartı ise uyku düzenidir.

 Beslenme

Beslenme konusu da en az uyku, egzersiz ve sportif faaliyetler kadar önem taşıyor. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine lif ağırlıklı beslenmeye ekstra özen gösterilmelidir. Kemik gelişimine doğrudan olumlu olarak etki eden kalsiyum içeren besinlere ağırlık verilmelidir. Bu ürünlerin arasında yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler özellikle kahvaltı öğünlerinde aksatılmadan tüketilmeli. Çay ve kahve gibi yüksek tein ve kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları içilmelidir. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise kilo ve boy endeksinin uyumudur. Kişi ne kadar kilolu olursa ve vücudunda fazla yağ mevcut ise boyunun uzaması o kadar zor hale gelmektedir.

 Yüzme

Uzmanların önerdiği bir diğer spor dalı ise yüzmedir. Yüzme basketbol ve voleybol sporlarının aksine vücudun tüm kaslarını çalıştıran tek spordur. Haftada üç kez yüzmenin boyu uzattığı bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Kullananların memnun kaldığı bir e-kitabı tavsiye edebilirim. Umarım sizde memnun kalırsınız.
E-Kitap İçin TIKLAYIN!



boy nasıl uzatılır, evde boy uzatma teknikleri, evde boy uzatma egzersizleri, evde boy uzatma hareketleri, evde boy uzatma yolları, evde boy uzatma yontemleri, evde boy uzatma yöntemleri, evde kolay boy uzatma yöntemleri, evde nasıl boy uzatılır

Boy Uzatan Besinler

boy uzatan besinler

Sağlıklı Boy Uzaması İçin Beslenme

Boy uzaması, hormonal bir etki ile meydana gelen bir durumdur. Hormonal etkilerin boy uzamasını sağlamasında beslenmenin de oldukça büyük bir etkisi söz konusudur. Hipofiz bezinin salgılamış olduğu büyüme hormonu sayesinde kişilerde özellikle çocuklarda boy uzaması zamanla görülen bir durum olarak dikkat çekiyor. Bu nedenle bu hormonun sağlıklı bir şekilde çalışması için ek gıdalar alarak büyüme hormonu harekete geçirilebiliyor.

 Büyüme Hormonu Kaç Yaşına Kadar Devam Eder?

Büyüme hormonu bilimsel açıklamalar neticesinde erkeklerde 25 yaşına kadınlarda ise ortalama olarak 20 yaşına kadar aktif olarak çalışıyor. Yapılan araştırmalarda kişilerin boy uzamalarının % 80'lik oranının genetik faktörler tarafından yerine getirildiği biliniyor. Bu durum baba ya da anne tarafının kısa ya da uzun boylu olmasına bağlı olarak sonraki nesillere genetik yollar ile geçebiliyor. Genetik faktörlere ek olarak beslenmenin etkisi % 20 ile % 40 arasında değişiklik gösteriyor.

 Boy Uzamasını Sağlayan Besinler

Özellikle birçok anne ve baba çocuklarının boylarının uzun olması için boy uzatmak için nasıl beslenmeli sorusuna yanıt arayarak bu konuda gerekli beslenme alışkanlıklarını çocuklarına kazandırmak istiyorlar. Bu nedenle bilimsel çevrelerce de açıklanan bilgilere göre boy uzatmaya yardımcı besinler bir hayli fazla. Bu besinlerin düzenli bir şekilde alınması nedeni ile hipofiz bezinin salgılamış olduğu büyüme hormonu harekete geçerek boy uzamasını sağlıyor.

 Süt

Sütün içinde bulunan kalsiyumun etkisi ile kemiklerin gelişimleri ve güçlenmesi nedeni ile boy uzaması gibi önemli etkileri ortaya çıkarıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar gereği kalsiyumca zengin besinler ile beslenen çocukların diğer çocuklara göre daha uzun boylu oldukları görülüyor. Süt de kalsiyumca zengin olmasından dolayı süt içerikli beslenme alışkanlıkları kazanan çocukların boylarında gözle görülür bir uzama meydana geliyor.

ÜRÜN İÇİN TIKLAYIN!!!

Süt Ürünleri

Sütün haricinde sütten yapılan peynir, yoğurt, ayran, kaşar, krema, dondurma gibi ürünler de büyüme hormonunu olumlu yönde etkileyen besinler arasında yer alıyor. Süt ve süt ürünlerinin D vitamini ve kalsiyum açısından zengin olması büyüme hormonunu tetikleyen etkenlerin başında gelmelerine neden oluyor.

Balık ve Tavuk Eti

Boy uzamasını sağlayan ve protein bakımından da oldukça yüksek seviyede olan balık ve tavuk eti de birçok aile tarafından çocuklarına verilen besinlerden birisi olarak dikkat çekiyor. Proteinin vücut içerisinde doku ve kas oluşturma özelliğinin olması bir gelişimi tetiklemesine bağlı olarak da boy uzamasını sağlaması açısından da oldukça önemlidir.

 Yumurta

Yumurta içinde bulunan yumurta akı % 100 oranında proteinden oluşuyor. Aynı zamanda B12 vitamini içermesi bakımından da oldukça önemlidir. Tüm bu etkenler nedeni ile yumurtanın düzenli bir şekilde alınması ve beslenme alışkanlıkları içerisinde yer alması boy uzama konusunda büyük yardımı dokunuyor.

 Muz

Muz potasyum minerali bakımından zengin olan bir besindir. Potasyumun en önemli özelliği de kemiklerin güçlenmesini sağlamasıdır. Potasyum kemiklerin güçlenmesini sağladığı gibi aynı zamanda boy uzamasını da gerçekleştirmesi bakımından da oldukça önemlidir. Özellikle çocuklarda boy uzaması için günde 1 tane muz yemek yeterli oluyor.

 Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi kas kütlelerinin artış göstermesine ve vücutta bulunan yağ oranının da gözle görülür bir şekilde düşmesini sağlayan bir besin kaynağıdır. Uzmanların yapmış oldukları açıklamalarda boy uzaması için her gün 50 gram kadar yulaf tüketilmesinin etkili olacağını belirtiyorlar.

 Kuruyemişler

Kuruyemişlerin en önemli özelliği büyüme hormonunu olumlu yönde etkilemesidir. Aynı zamanda vücut dokularında meydana gelen hasarların onarılmasında da kuruyemişlerin büyük etkisi söz konusudur. Amino asit bakımından zengin olan kuruyemişler boy uzamasında da oldukça etkilidir.


Sağlıklı ve doğal yöntemlerle boy uzamasını öğrenmek için TIKLAYIN!!!

boy uzatan besinler, doğal yollarla boy uzatma yöntemi, hangi vitamin boy uzatır, boy uzatan gıdalar, boy uzatan hareketler ve yiyecekler, boy uzatan kür, boy uzatan yiyecekler, boy uzatan yemekler, boy uzatma bitkisel çözüm, boy uzatma doğal yöntemler

Boy Uzaması

boy uzaması

Boy Uzatmak İçin

Vücudumuzda memnun olmadığımız herhangi bir yeri değiştirmek isteriz. Bunu yapmanın birçok yolu vardır. Değişim için bazen tıbbi yöntemlere başvururken, bazen de doğal yöntemlerden destek alırız. Yazımızda boyumuzun uzunluğunun nelere bağlı olduğunu, boyunuzu uzatmak için ne tür yöntemler uygulayabileceğiniz inceledik. Faydalı olmasını umar keyifli okumalar dileriz.

Vücudumuzda olan her bir özelliğimizin belirleyicisi genetik faktörlerdir. Yani genetik özelliklerinize ve gen diziliminize göre saç renginiz, göz renginiz, cilt tonunuz, boyunuz ve kilonuz değişkenlik gösterebilir.

Genetik özelliklerin yanı sıra gelişim sürecinize müdahale etmeniz mümkün müdür? Sorusunun yanıtını evet mümkündür olarak yanıtlayabiliriz. Durum böyle olunca boy uzaması için birkaç etkili yöntemden bahsetmek istiyoruz.

Boy uzaması nedir?

Boy uzamasını tıbbi olarak tanımlamamız gerekirse;

Kemiklerimizin arasında bulunan büyüme işlevi sağlayan plakların metafiz ve epifiz anlamda boy uzamasını sağladığını söyleyebiliriz.   Büyüme ve gelişme işlevi sağlayan bu plakların gelişmesiyle birlikte hücrelerimiz kemiklerimizin uzamasına yardımcı olur.

Boy uzamasını etkileyen çeşitli faktörler bulunur. Bu faktörleri sınıflandırmamız gerekirse;

Genetik (Kalıtsal) Faktörler

Boy uzaması söz konusu olduğunda ifade edilmesi gereken en önemli faktör kesinlikle genetik özellikleriniz olur. Anne ve babanızdan hatta anne ve babanızın genetik geçmişinden kalıtsal yolla size ulaştırdıkları özellikler boyunuzun uzamasını her anlamda etkiler. Bu anlamda uzun boylu ebeveynlerin çocuklarının uzun boylu, kısa boylu ebeveynlerin çocuklarının genellikle kısa boylu bir gelişim süreci oldukları gözlemlenir. Ama bu genel bir ifadedir. Kısa boylu bireylerin çocuklarının uzun boylu olması ya da uzun boylu bireylerinin çocuklarının kısa olması gibi sonuçlar olduğu da görülür. Bu anlamda genetik faktörler dışında boy uzama sürecinizi etkileyen birçok faktör olduğu kanıtlanır.

Doğduğunuz Anki Vücut Ağırlığınız

Bu bilgi şaşırtıcı olabilir ama doğma anındaki kilonuzun boy uzunluğunuz üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Doğduğunuz an ki kilonuza bağlı olarak boy artışınız söz konusu olur. Bir insan beklenen kilonun üzerinde yani kilolu doğmuş ise daha uzun boylu, beklenen kilonun altında yani zayıf doğmuşsa daha kısa boylu  olabileceği anlamına gelir.

Beslenme Şekliniz

Bir insanın boyunun uzaması Aynı zamanda beslenme alışkanlıkları ile doğrudan ilgilidir. Vücudumuza fayda sağlayan tüm vitamin, mineral, karbonhidrat ve proteini tükettiğimiz besinlerden aldığımız gibi bir durum söz konusu olduğundan, boy uzaması gibi gelişimsel bir durumun yediğimiz besinlerle arasında doğrudan bir ilişki olduğunu söylememiz yanlış bir ifade olmaz. Boyumuzun uzamasını istiyorsak özellikle çocukluk dönemlerinde kalsiyum ağırlıklı besinler tüketmemiz gerekir. Gelişim sürecine destek sağlayacak kalsiyumu alabileceğimiz temel ürünler yumurta süt ve süt ürünleridir. Bunun yanı sıra ıspanak gibi sebzeler içeriğinde bulundurdukları demir bakımından yine çocukluk çağlarında çokça tüketildiği takdirde boyunuzun uzamasına destek olur.

                                                                           

                                                         ÜRÜN İÇİN TIKLAYIN!!!

Hızlı Boy Uzatma Yöntemleri:

Sahip olduğunuz boy uzunluğundan memnun değilseniz ve şayet çocukluk evresini de atlatmışsanız artık yapabileceğim hiç bir şey yok diye düşünmeyin. Uygulama açısından pratik ve herhangi bir desteğe ihtiyaç duymadan evinizde yapabileceğiniz birkaç yöntemi sizler için derlemeye çalıştık. Üstelik bu yöntemler İngiliz Alice Robinson, tarafından birçok popüler tekniğinin denenmesi ve başarılı olanların belirtildiği yöntemler olacak. Alice Robinson bu teknikleri denemiş ve bir hafta içerisinde boyunu 1,5 cm uzaması yönünde mucizevi bir sonuç almış. Kaygılanmayın yöntemlerin hiç birinde kimyasal ya da tıbbi bir müdahale söz konusu değil, tamamı fiziksel egzersizlerden oluşuyor. Uygulanan fiziksel egzersizler sonrası omurgasının esnekliğini arttırarak, omurlar arasında bulunan disk mesafesini 1ila 2 mm arasında arttırmayı başarmış. Bahsedeceğimiz egzersizleri uygularsanız ve düzgün bir duruşla da bu egzersizleri desteklerseniz boyunuza rahatlıkla 2,5 cm uzunluk ekleyebilirsiniz. Keyifli okumalar.

Bisiklet sürmek
Bisiklet sürerek boyunuzu uzatmak istiyorsanız kullanacağınız bisikletin selesini bacaklarınızın pedallara ulaşmak için esnemesi gerekeceği yüksekliğe kadar ayarlamanız gerekir. Bu sayede bisikleti sürebilmek için ayaklarınızı pedallara doğru uzatırken esneyeceksiniz. Bu esneme hareketiyle birlikte kaslarınızda da uzama yönünde bir durum gerçekleşecek. Ancak bu yöntemi uygularken oldukça dikkat etmeniz gerekir. Bisikletinizin selesini ayarlamanız gereken yükseklikten daha çok yükseğe ayarlarsanız, eklemlerinizin incinmesine sebep olabilirsiniz.

Bara Asılmak

Asılma işlemini gerçekleştirmek için profesyonel bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Bu tür materyaller artık çocuk parklarında bile bulunuyor. Hatta ağırlığınızı tartacak bir ağacın dalından yardım alarak bile bu işlemi yapabilirsiniz. Bara asılma işlemi ise oldukça kolay bir işlem.  Haftanın belirlediğiniz 6 günü boyunca her gün en az 5 dakika gibi kısa bir süre boyunca bu bara asılırsanız,  6 günlük uygulama sonunda boyunuza rahatlıkla 1ila 2 mm arasında bir uzunluk ekleyebilirsiniz. Ayrıca bu egzersize başlamadan şunu da belirtelim; 5 dakikalık egzersizin tamamını bir anda yapma zorunluluğunuz yok. Ancak bara her asıldığınızda en az 10 saniye boyunca asılı kaldığınızdan emin olun ve barı tutuş şeklinizi arada bir değiştirin. Bu sayede beklenmeyen incinmelerin önüne geçmiş olursunuz.

Omuzlarınızın Üzerinde Durun

Bu egzersizde bacaklarınızı esnetebildiğiniz kadar yukarı yönlü esnetmeye çalışın. Bacaklarınızın dik açıyla olmasına dikkat edin aksi takdirde kendinizi incitebilirsiniz.

'Kobra' Egzersizi

Omurganıza oldukça faydalı olan bu egzersiz bacaklarınızın arka kısımlarıonda bulunan kasları da esnetecektir.

Vücut Esnemesi Yapın.

Vücut esnetme hareketleri genel esneme hareketleridir. Yataktan kalkarken gerilmeniz, gün içerisinde belini öne eğerek kollarınızla esnemeniz vücut esnemesidir ve boyunuzun uzamasına yardımcı olacaktır.

Zıplayın!

Zıplama eylemi de boy uzaması üzerinde oldukça olumlu etkiye sahiptir.

'Köprü' Egzersizi

Bu basit egzersizi çocukken hepimiz yapmışızdır. Köprü egzersizi hem duruşumuzu düzeltirken hem de kalçalarımızın sıkılaşmasına katkı sağlar.

 Yüzün

Yüzerken; omurlar arasında bulunan disklerde ve kemiklerdeki vücut yükü ciddi miktarda azaldığı için eklemleriniz daha kolay hareket edebilir dolayısıyla bu da boyunuzun uzamasını kolaylaştırır


Bu kitapta size fayda sağlayacak ve kısa zamanda sonuç alacağınızı düşündüğüm bilgiler var. incelemenizi tavsiye ederim. Umarım yararlı olur.
HIZLI BOY UZATMA PROGRAMI E-KİTABI İNCELEMESİ!!!



boy uzatma egzersizleri, boy uzatan sporlar, boy uzatma formülü, boy uzatmak için ne yapılır, doğal yollarla boy uzatma, boy uzaması, boy uzatma teknikleri, boy uzatmak için ne yapmalıyız, hızlı boy uzatma, boy uzaması için